噛んで健康！「咀嚼」でダイエット・冷え・ストレス解消

本格的に寒くなってきましたね。
服装や食べものにも気を配っているのに、
それでも寒い頑固な冷え性にお悩みの方も
多いのではないでしょうか。
とくに、座ったまま動かないオフィスワークでは、
血液の循環が悪くなり冷えてしまいがちですよね。
そんなとき、「噛む」という行為が、
身体を温めるのに役立つようですよ。

■O円なのに優秀！「咀嚼」のメリット

●冷え取りに

咀嚼をすることで刺激される咀嚼中枢は、
交感神経を刺激して脂肪を燃焼させ、
身体に熱を生み出します。
実際に何かを食べなくても、
咀嚼をするだけで体温が上昇するそうですから、
冷えを感じたら、ガムを噛んだり、
軽い噛みしめ運動してみましょう！

●ダイエットに

交感神経が刺激され、脂肪が燃焼するということは、
ダイエットにもつながります。
実際、よく噛んで食べた場合と、
しっかり噛まずに食べた場合では、
咀嚼が多いほど食事誘発性熱生産が高く、
よりエネルギーを消費しているそうですから、
ダイエットのためにも、食事は良く噛んで食べましょう。

●ストレス解消に

咀嚼によって分泌される唾液には、
ストレスを感じた時に分泌される
アドレナリンやノルアドレナリンの濃度を低下させ、
ストレスを解消させる働きがあるそうです。
また、一定のリズムで噛むことで、
リラックスした状態を作る「セロトニン」が活性化され、
よりストレスを解消できるそうですよ。

●小顔に

顏の筋肉の約70％が口の周りに集中しています。
咀嚼によって、顏の筋肉を動かすことで、
たるみやむくみの改善も期待できます。

０円でできるのに、冷え取りにもダイエットにも役立つ咀嚼。
良く噛んで食べるのはもちろん、
冷えやストレスを感じた時にも、咀嚼をしてみてはいかがでしょうか。

（岩田　麻奈未）