ミネラルウォーターを温めるだけ。「白湯ダイエット」

白湯ダイエットの効果

■基礎代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなる
白湯ダイエットの一番の効果は、基礎体温が上がること。体温が上昇すると、基礎代謝がアップします。
1度体温が上昇すると10〜15％も基礎代謝がアップ。何もしていなくても消費されるエネルギーなので、基礎体温を上げることで痩せやすい体質になることができるのです。

■リバウンドの心配がない
食事制限でカロリーを抑えるダイエット法では、一時的に体重を減らすことはできますが、リバウンドしやすいのが問題ですよね。その点、白湯ダイエットは基礎代謝を上げるダイエット法なので、食事制限の必要もなく、リバウンドすることもなく、自然に痩せやすい体質に持っていくことが可能。

■デトックスでき便秘や肌荒れが改善する
白湯にはデトックス作用があり、体内の老廃物を排出します。そうすると血液やリンパの流れが促進され、むくみ、冷え性、肌荒れの改善に期待ができます。
また、便の硬さを正常にし、便通を良くしてくれるため、便秘の改善にも期待が持てます。
白湯ダイエットを行うことで、ただ体重を落とすだけでなく、体調が根本から改善されていくのを実感できるはずです。

白湯ダイエットのやり方

■白湯はミネラルウォーターで作る
やかんなどにミネラルウォーターを入れ、50度前後になるまで加熱します。または、マグカップにミネラルウォーターを入れ、600Wの電子レンジで1分半ほど加熱します。
体温より低いと、白湯ダイエットの効果は得られないので、必ず体温より高い50度前後にするのが大切。

■白湯200ミリリットルを、10分以上かけて1日4回飲む
白湯は時間をかけてゆっくり飲むことがポイント。コップ1杯200ミリリットルを10分〜20分ほどかけて飲みます。これを、朝・昼・夕・寝る前の計4回で800ミリリットル。
食事前に飲むことで、食べすぎを防止でき、さらに寝る前に飲むと副交感神経が刺激され快眠を得られます。

■朝に白湯を飲むことが一番大切
白湯ダイエットで一番大切なのは、朝の白湯。起きてすぐに飲むことで、寝ている間にドロドロになった血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。
また、内臓の働きを活発にし、消化吸収を促進したり、便通をよくします。白湯を飲んでから朝食を食べるまでは、30分くらい空けるのが理想だと覚えておいてください。

白湯ダイエットの注意点

■白湯は1日800ミリリットルまで
たくさん飲めばいい、という訳ではありません。飲み過ぎると白湯のデトックス効果で、体内に必要な栄養素まで排出してしまう可能性があるので、注意が必要。
1日に必要な水分量（約2リットル）の中の800ミリリットルを白湯にすればOK、残りの水分は水で摂るのがおすすめです。

■水道水は使わないこと
水道水には、トリハロメタンなどの有害物質が入っており、いくら沸騰させても全ての有害物質が取り除けるわけではありません。
白湯ダイエットの効果を最大に得られるのは、ミネラルウォーターということをお忘れなく。

■お茶やコーヒーを温めて飲んでも、白湯ダイエットにはならない
お茶やコーヒーには、カテキンやカフェインが入っています。これらは、体にいい働きもある反面、白湯ダイエットにはあくまでも「ミネラルウォーター」を使用しましょう。
これらの飲み物を適量飲むのはOKですが、白湯ダイエット中はあくまで、白湯と水のみで行なってください。

継続して痩せ体質に！

白湯ダイエットは、早ければ1週間で効果が出る人もいれば、1か月以上かかる人もいます。でも、このダイエットの目的は、一時的に痩せることだけでなく、痩せ体質を作ることです。毎日継続して、理想の痩せ体質を作りたいですね。