ダイエットを決意したら、体を動かしヘルシーな食事を心がける－これが鉄則。
しかしこれに加えて飲み物にも気を付けると、思った以上に早く効果的に体重を落とすのも夢ではない⁈
よりダイエットの心強い味方となる5つのドリンクをご紹介しよう。
1．デトックスジュース
自家製デトックスジュースが余計な体重を落とす近道に。お好きな野菜や果物をジュースにするわけだが、特にデトックス効果の高いかんきつ系の果物は欠かせない。
他に食物繊維が豊富なしょうが、にんじん、りんごもお勧めで、抗酸化物質が摂取できる以外にも、消化器官の働きを正常に保ってくれる。
これらをミックスしたデトックスジュースで、毒素排出はもちろん、腸の中まできれいになり、早く自然に体重を落とすことが可能に。
2．野菜ジュース
長い目で見た減量に効果的。特にアブラナ科の野菜（キャベツ、ケール、ブロッコリー、カリフラワー）には高いデトックス効果あり。
加えて体脂肪を減らすにも効果的。炎症を抑え血糖値をコントロール、ホルモンレベルを正常に保ち代謝を上げる。
3．緑茶
数ある健康効果のうちの1つに減量の効果も含まれる。緑茶だけがぶ飲みしても痩せはしないが、長く続けるのがポイント。
忙しい人に最適で、1日1杯お茶を飲めば必要な抗酸化物質を摂取でき、それにより代謝が高まり脂肪燃焼のスピードが速まる。
全身のエネルギーレベルを高め、効率よく脂肪を燃焼し、その上食欲を抑えるには緑茶がベストとか。リラックス効果もあるというおまけ付き。
4．フルーツジュース
クランベリーとナシを選ぶと尚良し。数あるフルーツの中でこの2つがお勧めなのは、ビタミンCが特に豊富なのと、代謝と体全体の活力が高まり、必須ビタミンとタンパク質が体の隅々まで行き渡るため。
またクランベリーは胆嚢や膀胱を感染から守り、ナシには骨を丈夫に保つ働きもある。
5．ブラックコーヒー
飲み過ぎは良くないが、適量であれば健康効果の高いコーヒー。抗酸化物質が豊富でがんを予防したり、糖尿病や心臓病の予防にも。
またカフェインには代謝を高め、より多くのカロリーを燃やす働きもある。但し、ミルクや砂糖を入れてしまうと余計なカロリー摂取につながることをお忘れなく！
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