3つを意識するだけ！「体重キープ」術

ダイエットに成功した経験のある方は、

「辛い思いや我慢をして痩せたのだから、

もう絶対に太りたくない……！」

と思ったことがあることでしょう。

そこで今回は、経験から学んだ、ダイエット成功後に

特に意識したいことについてご紹介します。

■1：ダイエットは習慣だと意識する

ダイエットは一時的なものではなく、習慣だと意識しましょう。

理想のプロポーションになるには、

一時だけ頑張ればいいというものではありません。

太りにくい生活習慣を身につけ、キープする必要があります。

とはいえ、言うのは簡単ですが頑張り過ぎると

飽きたり疲れたりして、習慣になりにくいもの。

そこで、頑張れそうなものから少しずつ

習慣化していくのがおススメです。

小まめに水分補給をする、天気がいい日は1駅分歩く、

寝る前にはストレッチをするなど、どのようなことでも

自分ができそうなダイエットにつながる事を続けてみましょう。

ちなみに筆者は、毎日水を1.2リットル飲むことから

習慣化していきました。

1つ習慣化できてくると自信がついてきて、

前向きにダイエットに取り組めるようになりますよ。

■2：調整すればOK！という意識

意識や気持ちを強く持っていても、おいしそうなものを見たり、

その場の雰囲気にあわせたりと、食べ過ぎてしまうことは

誰にでもあります。

意識が強い程、一度食べ過ぎてしまうと

「私にはダイエットは無理だった……」などと、

落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

でも実は、食べたものはすぐに脂肪になるわけではなく、

食べたものが体の脂肪に変わるのは、

食べてから約48時間後と言われています。

ですから、翌日にカロリー調整すれば問題ありません。

食べ過ぎている状態を続けなければ、

一度食べ過ぎただけでは太ることは少ないので、

気楽に考えるようにしてくださいね。

■3：常に満足感を意識

これだけは絶対に食べたい、食べると明るい

気持ちになれるなど、大好きな食べ物はありませんか？　

ダイエットをしているからと我慢すると

ストレスが溜まってしまうので、体重をキープしつつ、

自分の好きなものを食べる方法を考えるのがおススメです。

例えば、アイスクリームが大好きな筆者の友人は

発想を転換し、アイスクリームを毎日一口だけ食べる

と決め、見事減量に成功していました。

他には、お肉が好きなら、カルビではなくササミにして

味付けをこってりジャンク風にする、

スイーツは洋菓子ではなく和菓子やドライフルーツにする、

牛乳は豆乳にするなど、置き換え食で満足できる方法を

探すのも効果的です。

楽にダイエットできる方法が見つかればキープするのは

カンタンですよ。

意識をちょっと変えるだけで、気が楽になります。

ストイックになり過ぎず、ゆるい気持ちで

意識改革しながら体型キープしちゃいましょう。