「万年ポチャ子」は試さないと大損！痩せる体を作る4つの簡単習慣

万年ポチャ子じゃないけど、万年ダイエッターには
見過ごせないこの記事！

今の自分のスタイルに満足できず「もうちょっと痩せたい！」
という方は多いですよね。
だけど、ストイックなダイエットは嫌……。

そんな皆さんに試してもらいたいのが、
下記の“痩せやすい体を作る”4か条です。

■1：朝食を抜かない

朝食を抜くと、空腹から昼食をどか食いする危険が。
お腹が空いていないときに、無理に食べる必要はありませんが、
「昼食を食べ過ぎてしまう」という方は、
豆乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにしましょう。

■2：コーヒーは3杯以上飲まない

カフェインには、体を冷やす作用があります。
摂りすぎは、冷えから脂肪をつきやすくするので、
3杯以上は飲まないように。

■3：スナック菓子は野菜チップスに

口寂しいとき・小腹が空いたときに食べたくなるスナック菓子。
パリパリとした食感が癖になりますよね。

そんなときは、野菜チップスにシフトして、
カロリー・罪悪感を減らしましょう。

■4：就寝前にダラダラしない

携帯電話をいじったり、テレビを見たり……
就寝前のダラダラタイムは、癒しのひとときです。
しかし、強い光は入眠を妨げ、悪い姿勢は血流を悪化させます。

軽いストレッチを取り入れて、体と心をほぐしてから眠るようにしましょう。
血流が良くなり、代謝がUPして、痩せやすい体作りに一役買ってくれます。

どれも、無理なく取り入れられるのではないでしょうか。
食欲の秋をスリムな体で乗り切るための参考にしてみてください。