通勤バッグでキュキュッと「くびれ」作り！ウエスト引き締めエクサ

年を重ねるごとに、少しずつ目立つようになるお腹周り。

しかし、毎日忙しい働き女子の皆さんは、

なかなか運動の時間を作れないという方も多いはず。

そんな方のために、今回は通勤前にバッグを利用して行える、

ウエストシェイプのためのエクササイズを、動画でご紹介します。

■わき腹に位置する腹斜筋がターゲット

ウエストには、外腹斜筋と内腹斜筋というわき腹に位置する筋肉があります。

これら筋肉には、体幹を前や横に曲げたりねじったり、

骨盤を安定させたりと様々な作用があります。

なかなか活動しにくい筋肉のため、反腰や猫背の方、運動不足の方は、

普段から筋肉を働かせる機会を用意したいところです。

動画を見ながら早速、やっていきましょう。

いかがでしたか？　いつもの通勤バッグの重さでは物足りない方は、

ペットボトルを入れるなどして負荷を上げてみましょう。

ぜひ、出勤前の朝活として習慣化させてくださいね。