「ぶよよん出っ腹」対策エクサ

朝に行いたい、ぽっこりお腹と反腰の原因を

緩和させるエクササイズを動画でご紹介します。

■背骨の弯曲が崩れる理由

背骨の弯曲が崩れるのは、

悪姿勢による背骨周りの筋肉の緊張や弱化、

外傷、悪習慣、脂肪の蓄積など様々な要因があります。

その状態が続くと、背骨を不安定にすると共に、

筋肉の過度な緊張や筋力低下などに繋がり、

痛みや疾病といった様々な症状を招く可能性があります。

■下腹ぽっこりを引き起こす原因

普段からお腹に力を入れていないため、

腰が大きく弯曲して反腰になっている方が

多くいらっしゃいます。

その結果、腹部の筋力低下で下腹が出ていたり、

腰の筋肉が萎縮して痛みを生じさせたりしている

ケースがあります。

そこで対策の一つとして挙げられるのは、

腹部の筋力活動と腰部の筋肉ストレッチの習慣を持つことです。

朝、これらを習慣にすることでお腹に力を入れる

イメージがつきやすくなり、姿勢を保ちやすくなります。

1分ほど続けてお腹に力を入れるイメージをしてから、

出勤してみてください。

続けていくと、インナーマッスルの引き締めに繋がります。

できる範囲でぜひ実践してみましょう！