食事前に水を飲むだけで、減量幅が大きくなるとの研究結果

太り気味でなんとか減量したい、と思っている人に朗報だ。

食事制限や運動などと併せて、

500ミリリットルを毎回食事前に

水を飲むだけで

減量幅が大きくなることが確かめられた。

12週間で4.3キロ減量

結果から先にいうと、1日3回食事前に水を飲んだ人が

12週間で4.3キロ減量できたのに対し、

食事前に飲まなかった人の減量幅は

たったの0.8キロだった。

食事の30分前に水

この研究は、イギリス・バーミンガム大学のチームが実施。

肥満の男性41人に食事の30分前に水を飲んでもらい、

別の43人には水は飲まずに自分は満腹であることを

想像してもらった。

毎回500ミリリットルで効果大

そして12週間続けてもらった結果、

食事前に水を飲んだ人は、

飲まなかった人より平均1.3キロ多く体重を落とせていた。

中でも、毎回水500ミリリットル飲んだ人の

減量幅が最も大きく、4.3キロ痩せていた。

「今回は12週間の実験だが、期間を限定せず習慣化

すればより大きな結果が得られるはず」と話す。

500ミリリットルを毎回食事前に

飲むのはそう簡単ではなさそうだが、

ハードに運動するよりは取り組みやすいかも？