たった10分間のランニングでも、あなたは健康になれる

驚くほど少しの運動で、あなたの健康を促進できる。

ほんの少しジョギングするだけで、大きな効果があるのだ。

もし、あなたが10分以上走ることを想像できないとしても……

ランニングをやっても無駄というわけではない。

実際、1週間で約50分、または約10キロ分のランニングは、
ランニングのメリットを十分に受けることができる。

アメリカ合衆国ミネソタ州にあるメイヨー・クリニックの研究グループは、
1週間に約50分間のランニング、または約10キロのランニングは、
脳卒中、関節炎、糖尿病、高コレステロール、
高血圧、ガンのリスクを低減する効果があると発表した。
ほんの少しランニングするだけで、人生が変わるかもしれないのだ。
もしランニングがエネルギーを消耗すると思うなら
（そう思う必要はない。ここから始めればいい）、ウォーキングでもいい。

アメリカの公衆衛生局長官ヴィヴェック・マーシー氏は、
アクティブな生活を送り、肥満や心臓病、糖尿病を改善するために、
ウォーキングをすることを勧めている。

ランニングもウォーキングも手軽で、費用はほぼゼロだ。
あなたに必要なものは、履き心地の良いスニーカーと、
音楽のプレイリスト、そして道に出ることだ。