ダイエット

2017年1月20日金曜日

たった10分間のランニングでも、あなたは健康になれる

驚くほど少しの運動で、あなたの健康を促進できる。
ほんの少しジョギングするだけで、大きな効果があるのだ。
もし、あなたが10分以上走ることを想像できないとしても……

ランニングをやっても無駄というわけではない。
実際、1週間で約50分、または約10キロ分のランニングは、
ランニングのメリットを十分に受けることができる。
アメリカ合衆国ミネソタ州にあるメイヨー・クリニックの研究グループは、
1週間に約50分間のランニング、または約10キロのランニングは、
脳卒中、関節炎、糖尿病、高コレステロール、
高血圧、ガンのリスクを低減する効果があると発表した
ほんの少しランニングするだけで、人生が変わるかもしれないのだ。
もしランニングがエネルギーを消耗すると思うなら
(そう思う必要はない。ここから始めればいい)、ウォーキングでもいい
アメリカの公衆衛生局長官ヴィヴェック・マーシー氏は、
アクティブな生活を送り、肥満や心臓病、糖尿病を改善するために、
ウォーキングをすることを勧めている
ランニングもウォーキングも手軽で、費用はほぼゼロだ。
あなたに必要なものは、履き心地の良いスニーカーと、
音楽のプレイリスト、そして道に出ることだ。

woman run

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