脂肪メラメラ燃焼 最強朝食5つ

脂肪がメラメラ燃焼する“！最強朝食”をご紹介

■1：ホットヨーグルト

ヨーグルトをレンジでチンするだけで完成の“ホットヨーグルト”。
簡単なのに、その美容効果が凄いと話題になっています！

腸を冷やさないので胃腸が元気になり、
便秘解消効果が期待できるカルシウムの吸収率が上がることで、
ダイエット効果があるとされています。
さらに、腹持ちがよいのでその後の食事を抑えることができるなど、
女性にとって嬉しいことばかりです。

■2：焼きバナナ

朝食に摂ることの多いバナナも、焼くことでさらに美容効果が！
オリゴ糖がパワーアップすることで腸に吸収されやすくなり、
腸内環境を整えます。
他にも、コレステロールの上昇を抑制し、
ダイエットを手助けてしてくれます。

加熱すると甘味が増すほか、抗酸化作用がアップしますよ。

■3：焼きトマト

トマトに多く含まれるのは、体内の不要物を取り除き、
血液をサラサラにする働きのあるリコピンです。
加熱することでこのリコピンがより吸収しやすくなり、
代謝を高め、脂肪燃焼効果を促進させます。
1日1個の焼きトマトで、1週間で-3kgのダイエットに成功した経験が！

■4：おにぎり

お米を食べるならおにぎりがよい理由。

日本人はお米を分解してくれる、酵素“アラミーゼ”を
多く分泌できるとされています。
おにぎりの代表具である梅干しもまた、
唾液を多く分泌しやすくする食材として、
未消化の余分な脂肪を増やさずにすむのです。

■5：甘酒

実は美肌効果だけでなく、ダイエット効果も期待できるのです。
甘酒に含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を上げ、
脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

いかがでしたか？　

朝食でエネルギーをチャージしつつ、食べても燃焼