「耳つぼダイエット」で内からも外からもキレイになろう♩基礎！

東洋医学のつぼ療法から発祥し、今話題の「耳つぼダイエット」。
実は耳にはたくさんのツボがあり、その中にはダイエットや体質改善に効果があるものも多いのです！
食欲を抑える・満腹中枢を満たす・ホルモンバランスを整える…と
嬉しいことだらけの耳ツボダイエットで、内側からきれいになって痩せちゃいましょ♡

巷でウワサの’耳つぼダイエット

日々ダイエットを頑張っている。
そんな女の子も少なくないはず＊

今、女子におすすめしたいのが「 耳つぼダイエット 」。

ダレノガレ朋美さんや佐藤江梨子さんも実践したとして、注目されています！

つぼを刺激して食欲をコントロール！

東洋医学のツボ療法をもとに、過食しがちな食欲を正常に戻し太り、

やすい体質を改善していきます。

やせるほど健康な体を取り戻すダイエット法です。

つぼを刺激することで自然に食欲を落とし、健康で太りにくい体質に改善していく

というのが「耳つぼダイエット」。

なんだかとっても魅力的に聞こえませんか？

ダイエット中もストレス無縁

ダイエット中に苦しむのが
食べたいけど食べちゃダメ……
というジレンマによるストレス。

ストイックな食事制限をしないだけでなく食欲防止&満腹中枢を満たす効果で
無理なくダイエットができるのです◎

単に痩せるのでなく、
体調が良くなり、肌の状態も改善されるなど、
体質を改善しながら痩せることができます。

肌荒れや生理不順とも無縁♡

さっそく今日から
耳つぼダイエットを実践しましょ！

HOW TO 耳つぼダイエット ？

出典： wol.nikkeibp.co.jp

「耳」といえども、なんと
こんなにたくさんのツボが存在！

出典： www.aril.jp

ダイエット中の人は要注意！

ダイエット中の人は要注意！中毒性のある高カロリー食品7選

ダイエットするのにこれだけは覚えておいたほうが良いものを

今日は、当たり前なのについつい油断して食べてしまってる！

体重が気になる人の中には、意識して食事の量を控えめにし、高カロリーのものを避けるように努めている人もいるだろう。

カロリーたっぷりのものを控えるのはダイエットの基本だ。
中でも高脂肪で、急激な血糖値上昇を招くようなものはNG。
最も避けるべき中毒性のある食べ物を紹介しよう。

1. ピザ

2. チョコレート

3. ポテトチップス

4. クッキー

5. アイスクリーム

6. フライドポテト

7. チーズバーガー

「もっと食べたい」

精製された穀物や砂糖、脂肪をたっぷり使った食品には中毒性があることが、これまでのさまざまな研究で明らかになっている。

例えば、ファーストフードを普段から口にする機会が多い人は、食べれば食べるほどに「もっとファーストフードを食べたい」と感じるようになり、負の連鎖に陥ってしまう。
 そして上記の食品にも、同様に中毒性がある。

食事の量を減らしてでもそうしたものを食べたいと思うようになったら要注意だ。

タバコや酒と同じ

ミシガン大学の薬理学者ニコル・アヴェナ氏は「タバコやお酒、ドラッグと同じように、それらの食品の摂取には気をつける必要がある」と話す。

上記のものに手をのばしそうになったら、ぐっと我慢。それだけで減量への近道となりそうだ。

呼吸法チェンジで“痩せ体質”へ

お腹ぺたんこ良いことずくめの○○呼吸のすゝめ

肌を出す機会が増える夏。でも、今からダイエットを始めて運動しようとすると汗が気になる…。

暑いしなかなか続かない運動。

そんな人に朗報です☆呼吸を変えて痩せ体質に♡ロングブレスダイエットが流行りましたが、

これはもっと簡単な方法。痩せる呼吸法をマスターして、楽して痩せてみませんか？♡

でも・・・

あ～、運動ってちょっとやっぱり
めんどくさい…。

いつも頑張ろうと思うけど
なかなか続かないのが現状です。

呼吸法チェンジ ▷▶ 痩せ体質へ

出典： weheartit.com

呼吸を変えればカラダが変わる！

運動が続かない人必見！
呼吸をチェンジして痩せ体質になりましょ♡

■簡単にできちゃう「呼吸法ダイエット」How to

出典： dressed-in-white.deviantart.com

今すぐ始められる呼吸法ダイエット。

その秘密は「複式呼吸」◎

その秘密は複式呼吸にあるんです

いつもどんな呼吸法をしていますか？
今ちょっと意識して呼吸してみてください。

おそらく、ほとんどの人が胸式呼吸をしていると思います。

▷　「複式呼吸」にチェンジ☡

出典： kfashion2121.tumblr.com

それでは、複式呼吸の正しいやり方を紹介します◎


ポイントは鼻から吸って口から出すこと。
そしてゆっくりゆ～っくりを意識して☆

1．ゆっくり「1,2,3」と数えながら口から息を吐き切ります。

2. お腹をふくらませながら鼻から息をすいます（6～7秒が目安）。
※下に動く横隔膜に意識しましょう。

3. 吐く時はお腹をへこませながら口からゆっくりと息を出していきます（8～9秒が目安）。

出典： www.beautynewstokyo.jp

腹式呼吸の効果とは…？

出典： weheartit.com

気になる腹式呼吸の効果。

実は、嬉しい効果はダイエットだけではないんです♡

■新陳代謝が活発になる

腹式呼吸hは、運動なしでも新陳代謝を活発に導いてくれます♡

体内の酸素が増え、自然と脂肪を燃やしやすいカラダに！

つまり痩せ体質に近づく、というわけです♪

腹式呼吸により深い呼吸ができると身体にたくさんの酸素を取り入れることができます。酸素は体内の養分をエネルギーに変え二酸化炭素となって排出されます。深い呼吸により酸素を取り込めるほど基礎代謝があがりカロリーを消費することができます。

出典： health-and-beauty-site.com

■冷え性にも◎

出典： erimnas.tumblr.com

女性に多い冷え性さんにも
腹式呼吸はとってもおすすめ◎

血流が活発になり、
カラダが自然と温まるんです。

新陳代謝が上がり体も温まります。腹式呼吸は冷え性にも効果的なのです.

■美肌にも効果アリ

出典： n-y-c-lux.tumblr.com

新陳代謝があがることは美肌効果も！◎

カラダのサイクルが正しくなり
腹式呼吸によって栄養が
体の隅々までいきわたるようになります。

新陳代謝がアップすることにより美肌にも効果があります。呼吸を深くするということは体の隅々にまで栄養素を運び、健康・美容に大きな栄養を及ぼします。

■ウエスト痩せ♡

もちろん腹式呼吸なのでウエスト痩せも♡

ロングブレスダイエットがあるよに
腹式呼吸は本当にお腹痩せには持って来い！

腹筋も鍛えられるので
辛い腹筋運動もしなくていいんです♡

腹筋が鍛えられてお腹がぺちゃんこになり、内臓が刺激されることで朝のお通じが良くなります。

出典： howcollect.jp

■イライラ解消でリラックスモードに

また、ゆっくり呼吸をすることは
ストレス解消にもなり、
かなりのリラックス効果が！

イライラしたときは
騙されたと思ってやってみて。

ゆ～っくり呼吸をすることで
かなりスッキリしますよ♡

「腹式呼吸」で、身体をリラックスモードに導いてくれる「副交感神経」を高めてあげましょう。

腹式呼吸を習慣化しましょう◎

・電車や車の移動中や通勤時間に

・パソコンに向かっている時

・仕事中リフレッシュしたい時に

・テレビを見ながら

腹式呼吸は思いついたときにやれば大丈夫b

まずは習慣化することから始めてみましょ♡

太りにくい体を作る5つの方法

「太りにくい体」を作りたいなら腸を働かせよう

5つの方法

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【モデルプレス】ダイエットといえば、エクササイズや食事制限といった外からの働きかけを思いつきますね。でも、脂肪を落とすには、体の内側の働きも重要な役割を担っているのです。

【さらに写真を見る】「太りにくい体」を作りたいなら腸を働かせよう5つの方法

人の体は本来、不要なものを排出する働きを持っています。不摂生をしていない限り、余分な脂肪や水分などは、内臓機能がしっかりと働いて体の外へと追い出してくれるはず。
ところが、腸をはじめとする内臓の働きが鈍っていると体の外から中に入ったものがどんどん体内に蓄積されてしまいます。いかに腸をきっちりと働かせるのが大切か分かってきますね。

1．一にも二にも水分補給

基本は「水」です。人の体は水で満ちています。少しでも足りなくなると体の中を満たして常に流れ続けているはずの水分が濁って流れにくくなってしまいます。これが腸の働きを徐々に弱めてしまうのです。腸を常に活発に働かせるためには、たっぷりの新鮮な水が必要です。甘さも味もない「水」を1日最低でも1リットル、できれば2リットル、もしも便秘気味なら3リットル飲みましょう。

2．おトイレ習慣をつける

まるで乳幼児のようですが、決まった時間にトイレに座る習慣を持ちましょう。もちろん催した時に行くのがベストですが、感じるものがなくても、定期的にトイレにいく時間を作っておきます。そして、時間と心と腸に余裕を持たせることが腸の働きをサポートしてくれるのです。

3．しっかり食べる

ダイエットのために食事を制限しすぎると、腸を通過するものの絶対量が減り過ぎてしまい、腸に怠け癖がついてしまいます。人と同じで一度怠け癖がついた腸はなかなかその活動をもとに戻すことができません。消化しやすいものもしにくいものも、いろんなものをしっかりと食べて腸に仕事を与えてサボらせないようにしましょう。

4．下腹部を温める

冷やしたほうがキュルキュル～と腸が動き出すようなイメージですが、確かに腸が働いていてもそれは働きすぎのサインです。腸を健康的に働かせるには、温かい環境を整えてあげる必要があります。冷えると腸は緊張してこわばってしまい、自然に収縮して排出するという働きが鈍くなってしまうのです。温めることで緊張が取れて、体内に入ってきた食べ物から不要物を選り分けて排出するための活動がスムーズになるのです。

5．腸が刺激される軽い運動

激しい運動が必要なわけではありません。腸が軽く揺れたり伸びたりするような刺激を与える軽い運動が、腸をより元気にしてくれます。年齢とともに体が硬くなってくるように、腸も動きが鈍くなります。一種の老化現象ですね。それを予防するには、筋肉や関節と同様に腸にも適度な運動が必要なわけです。

いかがでしたでしょうか？

腸は薬やサプリがなくても、その持ち主がちょっと気づかってあげるだけで、頑張ってダイエットを助けてくれるありがたい存在です。

その姿を見ることも形に触れることもできませんが、なんといっても自分の体の一部。適度にいたわり適度に働かせてご褒美も与える。そうしておけば、ちょっとした食べ過ぎや飲み過ぎは腸がカバーしてくれるようになり、太りにくい体を作ってくれますよ。（modelpress編集部）

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「ローソンダイエット」がスゴすぎ！

【マジかよ】コンビニ飯しか食べないで1カ月5kg痩せた「ローソンダイエット」がスゴすぎ / 腹筋も美しくなった！

「お前毎日コンビニ弁当ばっか食って不健康すぎ！　マジで太るぞ！」と言われるのが当たり前の時代は、もう終わったのかもしれない。

ロケットニュース姉妹サイト「Pouch」編集部いちローソンを愛する男・ライズアップシノミヤは、毎日ローソンで売っている商品ばかり食べているにも関わらず、1カ月で5キロの減量に成功。さらに美しい腹筋を手に入れることに成功したのだ。

なぜ彼がコンビニ飯ばかり食べて5キロ痩せることができたのか？　その秘訣を聞いてみると、だれでもできそうな非常に単純かつ簡単な方法だった。その方法を詳しくご紹介しよう。

まず、彼が普段食べているのはローソンで売っていた『サラダチキン』、『ミックスサラダ』などをはじめとした、低糖質の食品。最近はやりの “ローカーボダイエット” に近いことを、コンビニ商品だけで実践していたのだ。

しかし鶏肉やサラダばかりだと、パンやごはんが恋しくなるのは当たり前。そんなときには小麦のふすまが入ったこちらも低糖質の『ブランパン』などを食べ、炭水化物恋しさをクリア！

また、お腹がすいたら低カロリー＆低糖質で腹もちが良いおつまみ『あたりめ』や『ビーフジャーキー』、『ししゃも』などを食べてゴマかしていく。彼の1日の食事例を見てみると

朝：低脂肪乳・サラダチキン・ミックスサラダ

昼：紅茶・ブランパン・からあげクン、塩ゆで枝豆（冷凍）

おやつ：あたりめ、ししゃも

夜：ウーロン茶、かきたまスープ春雨、スモークタン、ゼロカロリーのゼリー

――と、わりと充実した食生活も送っていた。運動もしていたのか聞くと、軽い腹筋などの筋トレをする程度で、ランニングなどキツい有酸素運動はまったくしていないらしい。

ローソンに売っている商品は低カロリーなものも豊富で、食事がつらいと思ったことは一度も無いそうだ。確かに何か1種類の食品を食べ続けたりするのは厳しいし、低カロリーなものでも調理工程が大変だと一人暮らしには難しい。

そこでコンビニで売っている低カロリー＆低糖質な商品を工夫して食べるダイエットならできるのでは？　と、ムリせず痩せる方法を考えたのだそうだ。

ライズアップシノミヤはもともとそこまで太っていないものの、少しだらしない生活をしていたせいか腹だけ年老いた猫のようになっていたが、ローソンダイエットをしたことで昔の美しい体型を取り戻せたという。

おそらくコンビニ商品を考えて食べれば彼のように体重を減らすことは可能だと思うが、ちょっとした筋トレを入れることで体型の改善もはかれるはずである。ポイントとしては

1.低カロリー＆低糖質の食品を組み合わせて食べる
※わからない場合は裏に成分表が書いてあるのでそれを参考にする
2.キツいなと思ったらブランパンやからあげクンなどのカロリー低めで満足感のある食品も食べてOK
3.軽い筋トレもすると体型改善にも役立つ

……ということだ！　彼のように必ず1カ月で5キロ痩せられるワケではないが、誰でもできる非常に簡単なダイエット方法としては良い方法なのではないだろうか。

ローソンで売っている商品だけでボディメイクができるとは、いい時代になったものである。忙しくてダイエットできないという人も、ぜひ参考にしてみてくれよな！

Photo:Rocketnews24.

▼これが

▼こうなった！

▼ローソンダイエットマスター「ライズアップ篠宮 」PV