1日たった5分やるだけでお腹が引き締まる腹筋運動がスゴイ

露出が多くなるこの季節。たるんだお腹は見せたくないけど、鍛えるのもめんどくさい…。そんな方に向けて、とっておきのエクササイズ動画をご紹介します。なんと、1日たったの5分やるだけで、引き締まったお腹が手に入る？！

1. 上体起こし

お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げながら立てる。両手は頭の後ろに伸ばした状態で、膝と足は肩幅に開く。

その状態から、上半身を完全に起こしながら、手で足の間の床をタッチして最初の体勢に戻る。これを12セット。

2. 膝曲げ

次はお腹の下部を鍛える。足を伸ばして仰向けになり、両手は真横に開いて床に投げ出す。

そこから両膝を曲げて体に引き寄せ、再び伸ばす。その際、頭が上がらないこと、伸ばした足を床に着けないように注意する。これを12セット。

3. かかとタッチ

次に、脇腹の斜腹筋を鍛える。足と膝は肩幅に開いて、膝を立てながら仰向けに。その状態から少し上体を起こして右手で右かかとにタッチして、

逆も同じように、そのまま左手で左かかとに順番にタッチしていく。これを12セット。

4. シザーキック

最後に、お腹の内側の鍛える運動。両手は真横に伸ばして、足を伸ばして仰向けになる。その状態から、足首は90度に曲げたまま右足をまっすぐ伸ばし、

次に左足を入れ替える。膝を曲げないこと、下ろした足は床に着けないことに注意。これを12セット。

▼動画はこちら。

この4種類のエクササイズを行えば、腹部の筋肉をバランスよく鍛えられるとのこと。夏本番に向けて、引き締まったお腹を手に入れましょう！！