リンパケアのプロが「絶対やらない体のお手入れ方法」3つ

6月に入り、だんだんと暑くなってきました。湿気も多い梅雨の時期、少し身体に疲れが溜まってきていませんか？

そんな時に、簡単に疲れが取れるということで人気なのが、マッサージやリンパケア。

お店でプロの方に施術してもらっている人も、自宅でセルフケアしている人もいますよね。

手軽に誰でもできそうに思えるリンパケアですが、実はプロは絶対にやらない対処方法があるというのです。

そこで今回は、リンパケアのプロとして活躍中の三浦久美さんに、“リンパケアのプロが絶対やらない3つのお手入れ方法”をうかがいました。

■1：揉む、押す、叩く

マッサージで強めに揉まれて、「イタきもちいいー」なんてこともあるかと思います。

しかし、リンパケアにおいては、こうしたことはNGだというのです。

「筋肉が硬くなると、老廃物がたまりパンパンになります。

パンパンに張った筋繊維は、揉んだり、押したり、叩いたりする事によって断裂されてしまうのです。

リンパケアでは、微弱な刺激が脳に届いて触れている部分の筋肉がゆるむので、揉んだり、強く押したりせず、優しく触れます」

痛いところを強く揉んだり、たたくのではなく、“優しく触れる”ということで、正反対の施術ですね。

■2：引っ張る

「ストレッチで筋肉が収縮し、筋膜が伸びると、一緒に働いていた筋肉と筋膜の連携が取れなくなってしまいます。

筋肉を伸ばすと、酸素や栄養素などを含んだ体液を取り込む事が出来なくなり、力が出なくなってしまうのです。

しかも、筋膜の性質上、引っ張って伸びると反射的に収縮する働きがあります。

ストレッチすればする程、筋肉が収縮して更に硬くなってしまうのです」

と、これも今までの常識とは反対のような気がします。

ストレッチは積極的にしたほうが良い、と思っていたのですが、リンパケアの考え方では違うようです。

「基本的には優しく揺らすようにします。

動いていない筋肉を動かしてあげたり、固まった筋肉を揺らして解くのです」ストレッチしたり引っ張ったりする代わりに、やさしく揺らす、というのは、あまり意識したことがないのではないでしょうか。

■3：強く押し流すリンパマッサージ

「強く押し流すリンパマッサージはリンパ菅に負担がかかります。

そもそも血液やリンパ液は呼吸や関節の動き（軽い動き）で自ら流れているのが大切なのです」

「無理に押し流していると、その力が加わらないと自らの流れを弱めてしまう事に繋がります。無理に”流す”ではなく、呼吸を意識してください」

実は、ゆっくりと吐く息を意識すると、リラックスモードになり緊張が解けて、血液やリンパ液の流れが、良くなるというのです。

ポイントは、“呼吸の吐く息”だそうです。

以上、“リンパケアのプロが絶対やらない3つのお手入れ方法”でしたが、いかがだったでしょうか？　

ついついやってしまっていることが多かったのでは。疲れが溜まってきたときには、自己流ではなく、プロにお任せするのも一案ですね。