そんな縄跳びが、ダイエット法として注目を集めています！
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子供の頃によく遊んでいたであろう縄跳びが、いま“ダイエットや美脚に効く最高のツール”として再び注目を集めています。
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手軽＆簡単に実践できる縄跳びは、有酸素運動や筋トレ効果も期待できて、ダイエットにもなると評判です。
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▼縄跳びは全身運動で「足痩せ」「腕痩せ」にもなる理想の運動です
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縄跳びは全身運動なので、脂肪を落とすだけではなく全身の引き締めにも効果があります。
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特に脚を痩せたいと願う、「脚痩せ」ダイエットを実行中のあなたにも是非試してももらいたいダイエット運動のひとつです。
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▼縄跳びは何で痩せれるの？
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縄跳びは手軽な有酸素運動＆筋トレができるから、ダイエットにはもってこいの運動です。
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なわとびは全身運動であり、よくボクサーなどが持久力向上、減量のために行っていますね。跳ぶことで全身の筋肉を使います。
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▼この「縄跳びダイエット」実は海外で流行っているようです！
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スーパーモデルとしてのシェイプを保つ秘訣としてアドリアナ・リマは、「10分間の縄跳び」を勧めている。
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縄跳びは、どこにでも持っていけるので時間がないときでも簡単にワークアウトできるのでおすすめなのだとか。
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「ヴィクトリアズ・シークレット」のエンジェルとして大活躍中のカーリー・クロス。なんと美ボディキープのヒミツは縄跳び！
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「縄跳びが大好きなの。ジムで黙ってひたすらトレーニングするよりも、遊び気分でできるから楽しい」
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▼そんな「縄跳びダイエット」の方法はただ縄跳びを飛ぶだけ！
実践方法はまさにシンプルで、その名の通り「縄跳びを跳ぶ」だけです。
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ダイエットに縄跳びと言えば、ボクサーが減量するためにものすごい勢いで跳んでいる姿を連想するかもしれません。しかし、ダイエットのためならそこまでハードな運動は不要です。
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▼まずは１０分を目安に始めてみましょう！
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まずは、10分を目安にはじめてみて、慣れてきたら徐々に時間を延ばしていく方法が効果的です。
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