ふくらはぎのストレッチです。
ふくらはぎストレッチがなぜ良いのか、
その理由とメリットに迫ってみましょう。

■ふくらはぎをストレッチする理由

ふくらはぎは“第二の心臓”といわれるパーツ。
それは、ふくらはぎの筋肉が収縮することで、
足の血管がポンプのように押し出され、
下半身の血液が循環するように働いているからです。

でも、エレベーターや電車に頼ってばかりの生活で
運動不足が重なったり、今の季節のように寒さが厳しく
なったら、ふくらはぎの筋肉があまり使われず
コチコチになってしまいます。

すると足の血行が悪くなって下半身が冷え、
リンパも滞りむくみを招いてしまうのです。
そんな状態が慢性化してしまうと、
ダイエットや運動を頑張っても足が痩せにくくなるというわけ。

■ふくらはぎストレッチの特徴

そこで取り入れたいのが、ふくらはぎのストレッチです。
じっくりと筋肉を伸ばすことで周辺の血管が広がり、
やがて血行がよくなるでしょう。
足先まで血が行き渡ると冷えが軽減していきます。

また血行が改善されると同時にリンパの流れもよくなり、
溜まっていた老廃物も排出され、むくみも解消。
それによって足がすっきりしてくることが期待できるんです。

■ふくらはぎストレッチのやり方

ふくらはぎのストレッチ方法は、壁などに両手をついて
片足ずつアキレス腱を伸ばすだけです。
じわ～と足の筋肉が伸びているのを感じ、
気持ち良いと感じるくらいをキープ。
反動をつけて動かす必要はなく、
じっくりとそのまま20～30秒ほど伸ばしましょう。

テレビを見ながらでも、
思い立ったときにいつでもやるとよいでしょう。

ふくらはぎが硬くなっていると健康な状態とは言えません。
生活の中にストレッチ習慣を取り入れて、
すっきりスレンダーな足をめざしましょう。