白湯を飲むだけでヤセる！？驚きの白湯効果

茶碗と水さえあれば、すぐにできる！

健康増進やダイエットに効果があると、注目を集めている白湯。
一度沸かしたお湯を冷まして飲むことで、湯冷ましとも言われています。
そんな白湯飲み健康法

白湯の目安は50℃前後

白湯を作るのは簡単。
水道水やミネラルウォーターを、茶碗やマグカップに入れて、
それを500ワットの電子レンジで温めます。
 温める時間は1分30秒から3分以内。
冷まして飲むときの温度の目安は50℃程度。冷たすぎず、
温かすぎずがポイントです。
時間のある方は、やかんでお湯を沸かして冷ましてください。

いつ飲むのが効果的？

飲むタイミングは、朝でも夜でもいつでも構いません。
その際、ゆっくり飲むことで、しっかり体を温めることができます。
それにより内蔵の働きも活性化され、尿や便の出がよくなります。
寒い季節などは、夜寝る前に白湯を飲めば、
お布団の中で寒い思いをしなくてすむので、
ぐっすり眠ることができるでしょう。

摂取の目安は、1日コップ4杯

飲む量の目安は、1回につき200ml、1日で800ml程度、
一般的なマグカップでいうと4杯ほどが理想的です。
最初の1杯は朝起きた時、2杯目、3杯目は仕事の合間、
そして夜寝る前に1杯、と分割するのがよいでしょう。
一度に飲み過ぎたり、1日の摂取量が多すぎたりすると、
ノンカロリーの水とはいえむくみの原因になったり、
トイレが近くなることもあるので要注意。

冷え性改善にも効果あり！？

気になる効果はというと…、ダイエット効果はもちろん、
冷え性が改善され、寝る際の足の冷えが気にならなくなったり、
便通がよくなる、などさまざまなメリットを実感できるでしょう。
また、他のダイエットとは異なり、リバウンドの心配がないというのも、
魅力のひとつではないでしょうか。