昨日食べ過ぎた！「体が重い日」の速攻リセット法

前日にフルコースを食べた時など、
太ったとまではいかなくても、
いつもより少しだけ体が重いと感じることはありませんか？

そこで今回は、少し体が重い時のプチリセット方法をご紹介します。

■1：一食だけ置き換え食にする

食べ過ぎてお腹がぽっこり。
身体が重いな、と感じた時は、一日の食べる量を調整するため、
一食だけ置き換え食にしましょう。
スープにたっぷり野菜を入れて頂いたり、
お味噌汁にたっぷりわかめ、豆腐、
きのこなどを入れて食べるのがオススメ。

コツは、温かくてヘルシーな食べ物で満腹感をきっちり得ること。
我慢し過ぎるとストレスを感じて、余計食べ過ぎてしまうので、
しっかり満足できる置き換え食を探してみて下さいね。

■2：お水を飲む

鉄板ネタですが、お水をいつもより多めに飲んで体内のデトックスを
促すのがオススメ。お水だと気が進まないという方は、
フルーツを入れたデトックスウォーターもいいですよ

■3：体重計に乗る

筆者はなんとなく体が重い時は、特に意識して体重計に乗るようにしています。
というのも、数字で現実を認識しないと、「体が重いのは気のせいかも」
という言い訳をして、ついつい食べ物の誘惑に負けて
しまいそうになることがあるからです。

なるべく乗りたくない体重計ですが、リセットしたい時は
しっかり活用するのがオススメです。

食べ過ぎてしまうことは誰にでもありますが、
小まめにリセットすれば体重増加は防げます。
是非参考にしてみて下さいね。