「横隔膜」がキモの呼吸法

姿勢をよくすれば、猫背も治ると思っていませんか？
実は猫背やぽっこりお腹の根本原因は、横隔膜にある場合が……。

横隔膜は背骨と肋骨に付着していてドームのような形をしており、
胴体のほぼ中央にあります。
この横隔膜が硬く短くなると、背中とお腹との距離が縮まって
猫背やぽっこりお腹になることがあるのです。

そこで今回は、横隔膜が引き起こす様々なトラブルを改善する“呼吸法”
について動画でご紹介します。

■横隔膜呼吸法で得られる3つのメリット

（1）血流の巡りが良くなる

横隔膜が上下によく動くことで、心臓の補助として血液循環を促進します。
隅々まで血液が巡るようになると、冷え改善に役立ちます。

（2）自律神経を整える

横隔膜をしっかり上下に動かすことで、自律神経の働きと関わっている
“太陽神経叢（たいようしんけいそう）”を刺激することができます。
特に息を吐くと体がリラックスすると言われています。

（3）呼吸活性・ぽっこりお腹解消

横隔膜は、呼吸をする際に欠かせないドーム状の筋肉です。
このドームを上手く動かすと下っ腹が凹みやすくなります。

吸う時・・・横隔膜が収縮しドームが下がります。
同時に、肺も下に引っ張られて肺に空気が入ります。

吐く時・・・横隔膜がゆるみドームが上がります。
同時に、肺も持ち上がり、肺から空気が出ていきます。

それでは、横隔膜を動かす呼吸法を、動画を見ながら一緒にやってみましょう。

動画を参考に、様々な効果をもたらす横隔膜呼吸法を行い、体のケアに役立ててみてくださいね。