ダイエットに効果的なカルニチン

カルニチンという成分は、
ダイエットに貢献してくれると言われています。
一体どんな成分なのでしょうか？
カルニチンを多く含む食材を食べていると、ダイエットになるのでしょうか？

アミノ酸の一種です

カルニチンはアミノ酸の一種で、筋肉に多く含まれます。
脂肪酸をミトコンドリアに運ばせ、脂肪燃焼させる働きを持つので、
ダイエットに適していると言われています。
ですからカルニチンを多く含む食事をして、
軽く運動をすればダイエットの能率がぐんとアップするというわけです。

もっとも代表的で多く含まれるのは羊肉

カルニチンを多く含む食材と言えば、ラム肉です。
いわゆる羊肉です。
100gあたり210㎎のカルニチンが含まれています。
しかしラム肉はなかなか普通の人には手に入りませんから、
肉の赤味部分を食べると良いでしょう。
牛の赤味の部分にはカルニチンが含まれています。

その他カルニチンを多く含む食材と言えば？

肉の赤味以外で、カルニチンを多く含む食べ物と言えば、
魚介類で言えばカツオです。
またマグロにも多く含まれますから、積極的に食べると良いでしょう。
チーズ、牛乳にも多少含まれ、赤貝は魚介類の中では
もっとも多く含まれています。
これら食材でカルニチンを摂ろうと思うと、
なかなか大変なのが分かります。
ですから効率よくカルニチンを摂取するなら、
サプリメントという手段もあります。
しかし北海道などに住んでいるのなら、
ラム肉を食べるという方法がオススメでしょう。