脂肪燃焼のオススメ朝活メニュー！-運動編-

あたたかくなり、気持ちの良い気候にお部屋でゴロゴロ・・・

すっかり身体がなまけてしまっていませんか？

そんな身体をしっかり運動してリセットしていきましょう！

朝は早起き！朝活タイムを20分作りましょう！

朝、ギリギリまで寝ていませんか？
「あと5分・・・」と二度寝をしていませんか？
いつもよりも20分早く起きて、20分の朝活を始めてみてください。
朝身体を動かし代謝を上げると、
一日中代謝が上がったまま脂肪燃焼をキープしてくれます。
そして、午前中は排泄の時間とも言われているので、
デトックス&脂肪燃焼のゴールデンタイムです。

朝活は、朝ウォーキングがオススメ

朝起きたら、外に出て20分ウォーキングしてみてください。
歩くのはダイエットの基本中の基本ですよね。
10分歩き、折り返して10分で20分。
姿勢良く20分ウォーキングすればしっかり燃焼します。
そして、体内時計がリセットされ、心と身体のバランスが取れて行きます。

ウォーキングは、過度な筋トレなどと違い、怪我などのリスクが少ないのでとってもオススメ。大股で歩けばヒップアップ！足を大きく上げれば太ももに！歩き方の工夫で部分的に効果を出す事もできます。

朝のラジオ体操と熱いシャワー代謝が上がります

ウォーキングの他にも、ラジオ体操と熱いシャワーもオススメです。
ラジオ体操は全身運動です。
身体を目覚めさせる朝活に、ダイエットにピッタリ！
一度全力でラジオ体操をやってみてください。
効果は、やってみたら実感できると思います。

また、熱いシャワーで身体を目覚めさせるのも、
代謝を上げるのに効果的！
首の後ろや、肩甲骨と肩甲骨の間に熱いシャワーを当ててみてください。
褐色細胞という代謝を上げる細胞があり、身体にスイッチが入ります。

痩せる、太らない身体になるためにはやりましょう！

「太りたくない、痩せたい、綺麗でいたい！」その為には、
毎日の継続がポイントになります。
朝活も一度思いきって始めてしまうと、やらずにはいられなくなります。
ウォーキングも、「20分も歩く」のではなく、
「10分歩いて折り返して帰ってくれば20分歩ける」と考えて続けてください。
必ず身体は答えてくれます。
朝活をすることで自律神経が整い仕事がはかどり、やる気が満ち溢れてきますよ。