◆ ぽっこりお腹の原因を一掃！
便秘で悩んでいる女性は多いと思いますが、
お通じの調子がよくても「なんだかスッキリしない…」、
そんな人いませんか？
痩せていてもお腹だけぽっこり、
運動をしてもぽっこりお腹だけがなかなかヘコまない。
特に中高年の方には多いと思います。
そのぽっこりお腹、もしかしたら宿便のせいかも知れません。
お通じの調子がよくても「なんだかスッキリしない…」、
そんな人いませんか？
痩せていてもお腹だけぽっこり、
運動をしてもぽっこりお腹だけがなかなかヘコまない。
特に中高年の方には多いと思います。
そのぽっこりお腹、もしかしたら宿便のせいかも知れません。
◆ ぽっこりお腹の原因は実は宿便だった？
ぽっこりお腹の原因とは？実はぽっこりお腹の内側は、
脂肪ではなく宿便だったりするんです。
脂肪だと思っていたぽっこりお腹、
実は宿便だったと判明すればダイエットの励みにもなるんではないでしょうか？
人間の体重は毎日1～2kgの間で変動していますが、
宿便を輩出すると2～3kg程度はあっという間に
体重が減るとも言われているんです。
しっかり出せばぽっこりお腹は解消されます。
脂肪ではなく宿便だったりするんです。
脂肪だと思っていたぽっこりお腹、
実は宿便だったと判明すればダイエットの励みにもなるんではないでしょうか？
人間の体重は毎日1～2kgの間で変動していますが、
宿便を輩出すると2～3kg程度はあっという間に
体重が減るとも言われているんです。
しっかり出せばぽっこりお腹は解消されます。
健康・ダイエット関係でよく用いられる「宿便」は、
一般的な定義とは異なり、数週間程度以上の長期に
わたり腸壁にこびり付いている便のことを指し、
断食や腸内洗浄によってはじめて排泄されるとされる。
この手の言説では、こうして腸壁が清掃されるため断食に
健康増進の効果があるとされるほか、
断食しなくても宿便排泄に効果があるとされる健康食品の
宣伝が行われることが多く、疑似科学の域を出ない。
一般的な定義とは異なり、数週間程度以上の長期に
わたり腸壁にこびり付いている便のことを指し、
断食や腸内洗浄によってはじめて排泄されるとされる。
この手の言説では、こうして腸壁が清掃されるため断食に
健康増進の効果があるとされるほか、
断食しなくても宿便排泄に効果があるとされる健康食品の
宣伝が行われることが多く、疑似科学の域を出ない。
◆ ぽっこりお腹を解消してくれる食材って？
そんなぽっこりお腹を解消してくれる、私達の身近な食材。
それは大根です！
大根には繊維や酵素がたっぷりと含まれており、
お通じを促してくれると言われている食材なんです。
食前に食べるのがオススメ！
そして、熱を加えると大根に含まれる酵素が壊れてしまうため、
できれば生で食べると良いです。
すりおろしたり、短冊切り、大根サラダにして食べてみて下さいね。
それは大根です！
大根には繊維や酵素がたっぷりと含まれており、
お通じを促してくれると言われている食材なんです。
食前に食べるのがオススメ！
そして、熱を加えると大根に含まれる酵素が壊れてしまうため、
できれば生で食べると良いです。
すりおろしたり、短冊切り、大根サラダにして食べてみて下さいね。
生大根ダイエットの効果はなんといっても消化酵素が
豊富に含まれていることによる代謝アップでしょう。
生で大根を食べることがダイエットのポイントになります。
豊富に含まれていることによる代謝アップでしょう。
生で大根を食べることがダイエットのポイントになります。
大根は古くから”酵素の塊食材”として知られています。
有名なのはアミラーゼ。
もともと唾液に含まれる消化酵素で炭水化物の消化・分解をサポートします。
他にも脂肪を分解するリパーゼ。
タンパク質を分解するプロテアーゼ、ジアスターゼ、シロナーゼ等も含まれています。
有名なのはアミラーゼ。
もともと唾液に含まれる消化酵素で炭水化物の消化・分解をサポートします。
他にも脂肪を分解するリパーゼ。
タンパク質を分解するプロテアーゼ、ジアスターゼ、シロナーゼ等も含まれています。
◆ 大根サラダで
細目に千切りにするだけで食べる事が出来る、大根サラダ。
居酒屋さんなどにも必ずあるメニューですので、
外食時に食べる事が出来るのも嬉しいですよね。
ご自宅で作る場合は、簡単浅漬けやナムルなどにも流用できそうです。
ドレッシングや一緒に添える野菜などで変化をつければ、飽きる事もありません。
居酒屋さんなどにも必ずあるメニューですので、
外食時に食べる事が出来るのも嬉しいですよね。
ご自宅で作る場合は、簡単浅漬けやナムルなどにも流用できそうです。
ドレッシングや一緒に添える野菜などで変化をつければ、飽きる事もありません。
最近は便利なスライサーも数多く登場していますので、
たっぷりと生の大根を食べる事が出来ちゃいそうです！
たっぷりと生の大根を食べる事が出来ちゃいそうです！
◆ 大根おろし
一時期、大根おろしダイエットなんてものもテレビで
OAされた事をきっかけにブームとなりましたね。
食間か食前に6ｃｍの輪切りにした大根（300～350ｇ）を
すりおろして生のまま食べるだけ、
という手軽さがウケていましたが、ここで注意が必要です。
大根は酸化しやすく、酵素やビタミン類も壊れてしまう為、
大根おろしの作り置きはNGです。
必ず食べる直前にすりおろしましょう。
OAされた事をきっかけにブームとなりましたね。
食間か食前に6ｃｍの輪切りにした大根（300～350ｇ）を
すりおろして生のまま食べるだけ、
という手軽さがウケていましたが、ここで注意が必要です。
大根は酸化しやすく、酵素やビタミン類も壊れてしまう為、
大根おろしの作り置きはNGです。
必ず食べる直前にすりおろしましょう。
”イソチオシアネート”とは大根の辛み成分の事で、
脂肪燃焼効果や、老化の原因になる活性酸素を分解したり、
代謝をUPしてくれるなんとも女性に嬉しい効果をたくさん持っている成分です。
脂肪燃焼効果や、老化の原因になる活性酸素を分解したり、
代謝をUPしてくれるなんとも女性に嬉しい効果をたくさん持っている成分です。
大根を大根おろしにすることでダイエットに効果的な
イソチオシアネートが出るようにしてるので、
大根をそのまま食べればいいんじゃなくて、
おろすことに意味があるんですね～。
イソチオシアネートが出るようにしてるので、
大根をそのまま食べればいいんじゃなくて、
おろすことに意味があるんですね～。
◆ 大根の糠漬け
酵素をもっと取り入れたいなら、大根の糠漬けがオススメ！
酵素たっぷりの糠漬けパワーで大根も美味しく、
また栄養素も豊富に取り入れる事が出来ます。
生で食べる訳ではありませんが、火を通していませんので
酵素も死ぬ事がありません。
酵素たっぷりの糠漬けパワーで大根も美味しく、
また栄養素も豊富に取り入れる事が出来ます。
生で食べる訳ではありませんが、火を通していませんので
酵素も死ぬ事がありません。
ぬか床に野菜を漬けると、ぬか床の塩分によって
野菜からは徐々に水分が抜け出し、
ぬかに含まれるビタミン ミネラルが野菜に入り、
さらに植物性乳酸菌や食物繊維などの成分も野菜に入り、
腸に嬉しいぬか漬けが出来上がります♪
野菜からは徐々に水分が抜け出し、
ぬかに含まれるビタミン ミネラルが野菜に入り、
さらに植物性乳酸菌や食物繊維などの成分も野菜に入り、
腸に嬉しいぬか漬けが出来上がります♪
◆ 切り干し大根も活用してみて！
番外編ですが…同じ大根、という事で生で大根を食べるのが苦手という方には
切り干し大根をオススメいたします。
天日干しにすることで、生の状態よりカルシウムが約15倍に
増えるんだそう。
また、乾かしても食物繊維は減る事がありませんので、
お通じ改善には期待が持てると思いますよ。
切り干し大根をオススメいたします。
天日干しにすることで、生の状態よりカルシウムが約15倍に
増えるんだそう。
また、乾かしても食物繊維は減る事がありませんので、
お通じ改善には期待が持てると思いますよ。
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