呼吸法チェンジで“痩せ体質”へ

お腹ぺたんこ良いことずくめの○○呼吸のすゝめ

肌を出す機会が増える夏。でも、今からダイエットを始めて運動しようとすると汗が気になる…。

暑いしなかなか続かない運動。

そんな人に朗報です☆呼吸を変えて痩せ体質に♡ロングブレスダイエットが流行りましたが、

これはもっと簡単な方法。痩せる呼吸法をマスターして、楽して痩せてみませんか？♡

でも・・・

あ～、運動ってちょっとやっぱり
めんどくさい…。

いつも頑張ろうと思うけど
なかなか続かないのが現状です。

呼吸法チェンジ ▷▶ 痩せ体質へ

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呼吸を変えればカラダが変わる！

運動が続かない人必見！
呼吸をチェンジして痩せ体質になりましょ♡

■簡単にできちゃう「呼吸法ダイエット」How to

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今すぐ始められる呼吸法ダイエット。

その秘密は「複式呼吸」◎

その秘密は複式呼吸にあるんです

いつもどんな呼吸法をしていますか？
今ちょっと意識して呼吸してみてください。

おそらく、ほとんどの人が胸式呼吸をしていると思います。

▷　「複式呼吸」にチェンジ☡

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それでは、複式呼吸の正しいやり方を紹介します◎


ポイントは鼻から吸って口から出すこと。
そしてゆっくりゆ～っくりを意識して☆

1．ゆっくり「1,2,3」と数えながら口から息を吐き切ります。

2. お腹をふくらませながら鼻から息をすいます（6～7秒が目安）。
※下に動く横隔膜に意識しましょう。

3. 吐く時はお腹をへこませながら口からゆっくりと息を出していきます（8～9秒が目安）。

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腹式呼吸の効果とは…？

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気になる腹式呼吸の効果。

実は、嬉しい効果はダイエットだけではないんです♡

■新陳代謝が活発になる

腹式呼吸hは、運動なしでも新陳代謝を活発に導いてくれます♡

体内の酸素が増え、自然と脂肪を燃やしやすいカラダに！

つまり痩せ体質に近づく、というわけです♪

腹式呼吸により深い呼吸ができると身体にたくさんの酸素を取り入れることができます。酸素は体内の養分をエネルギーに変え二酸化炭素となって排出されます。深い呼吸により酸素を取り込めるほど基礎代謝があがりカロリーを消費することができます。

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■冷え性にも◎

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女性に多い冷え性さんにも
腹式呼吸はとってもおすすめ◎

血流が活発になり、
カラダが自然と温まるんです。

新陳代謝が上がり体も温まります。腹式呼吸は冷え性にも効果的なのです.

■美肌にも効果アリ

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新陳代謝があがることは美肌効果も！◎

カラダのサイクルが正しくなり
腹式呼吸によって栄養が
体の隅々までいきわたるようになります。

新陳代謝がアップすることにより美肌にも効果があります。呼吸を深くするということは体の隅々にまで栄養素を運び、健康・美容に大きな栄養を及ぼします。

■ウエスト痩せ♡

もちろん腹式呼吸なのでウエスト痩せも♡

ロングブレスダイエットがあるよに
腹式呼吸は本当にお腹痩せには持って来い！

腹筋も鍛えられるので
辛い腹筋運動もしなくていいんです♡

腹筋が鍛えられてお腹がぺちゃんこになり、内臓が刺激されることで朝のお通じが良くなります。

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■イライラ解消でリラックスモードに

また、ゆっくり呼吸をすることは
ストレス解消にもなり、
かなりのリラックス効果が！

イライラしたときは
騙されたと思ってやってみて。

ゆ～っくり呼吸をすることで
かなりスッキリしますよ♡

「腹式呼吸」で、身体をリラックスモードに導いてくれる「副交感神経」を高めてあげましょう。

腹式呼吸を習慣化しましょう◎

・電車や車の移動中や通勤時間に

・パソコンに向かっている時

・仕事中リフレッシュしたい時に

・テレビを見ながら

腹式呼吸は思いついたときにやれば大丈夫b

まずは習慣化することから始めてみましょ♡