タバタ式インターバルトレーニングで体力アップ！脂肪ダウン！ ６畳フィットネスWO#11

身体には「有酸素性」と「無酸素性」の2つのエネルギー供給機構があります。
「有酸素性」は、ジョギング・エアロビクスなどの有酸素運動で鍛えることができ、これが向上すれば持久力が上がります。「無酸素性」は、ウエイトリフティングなどの運動で鍛えることができ、これが向上すると筋力や瞬発力が上がります。

TABATAプロトコルでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。8セット＝4分間と聞くと、 「そんな短時間で効果があるの？」と感じるかもしれません。しかし田畑教授の研究の結果、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー供給系」も「無酸素性エネルギー供給系」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されています。

TABATAプロトコルは、短時間で2つのエネルギー供給系を同時に鍛えることができる、超効率的トレーニングプログラムなのです！！

結構キツイですよ・・・ヽ(・∀・)ノ