中温反復浴ダイエット

湯船に浸かるのと休憩を繰り返す入浴法です。

毎日のお風呂タイムで気軽に取り入れられますね。

きっちり行うと、なんとジョギング２０分ほどの運動効果が得られるのだそう。

■中温反復浴のやり方

お風呂のお湯を39℃に設定し、下記のスケジュールで入浴します。
水分補給
入浴（5分）
休憩（5分）
入浴（8分）
休憩（5分）
入浴（8分）
水分補給
これだけで、20分のジョギングと同じだけカロリーを消費させることができます。
入浴する際は、全身が浸かるようにしてください。
休憩の時間は、髪や体を洗うのに使うと良いでしょう。

出典： purdiet.com

出典： woman.mynavi.jp

ポイントは、お湯の温度と、時間をきちんと計りながら行うこと。お風呂から上がったら、ゆっくり水分補給しながら２０分以上は休憩を取りましょう。

■どうして運動と同じ効果が得られるの？

入浴しているとき全身が水圧で締め付けられます。それが風呂から上がると体が水圧から解放されるので、全身に一気に血が循環するのです。これを繰り返すことで運動と似た効果が得られ、結果としてカロリーを消費することできるのです。