健康と簡単ダイエット特集！: とっても簡単!?「夜バナナダイエット」ブーム到来の予感♡

2015年7月11日土曜日

美しく痩せるなら「夜バナナダイエット」♪

もうすぐ本格的な肌見せシーズンが到来。
ダイエットをしなきゃと思いつつ「炭水化物抜きダイエット」など
はやっぱりキツいですよね・・・。
そんな人にお勧めしたいのが、手軽に始められて効果絶大な
「夜バナナダイエット」！

手軽に始められるダイエット方法のひとつに「朝バナナダイエット」
が有名。
知っている人も多いと思います。
ですが、松生クリニックの松生恒夫医師は夕食前にバナナを食べる
「夜バナナダイエット」が効果的と提唱しているんです。

「夜バナナダイエット」も置き換えダイエットと変わらないんじゃ・・・？

いいえ、違うんです。「夜バナナダイエット」は、夕食の約30分前に
バナナを2本食べて、その後にお湯か緑茶など約200mlの水分を
摂るという方法。

つまり、夕食前にバナナを食べれば好きなものを好きなだけ
食べられる？！

実際に「夜バナナダイエット」を行ったモニターに実施した
アンケートをもとに、「夜バナナダイエット」の効果について
紹介します。
※「ゆほびか」（2015年8月号・6月16日売）より引用。

「夜バナナダイエット」の効果について調査したところ、
何らかの効果を実感したという人が102人中78人と、
実に76.5％が効果があったという結果に。

どんな効果があったか問うと、1番多かったのは「便秘が
解消した・胃腸の調子が良くなった」が5割以上で、
次に「体重が減った」、「お腹が凹んだ」と続きました。

ダイエットで失敗してしまう大きな要因は「食欲」。
空腹に耐えきれずに途中で諦めたり、食事制限の
反動で食べ過ぎを起こしてリバウンドをしてしまったりする
パターンが多いんです。

ですが「夜バナナダイエット」は“空腹を感じないダイエット法”
なので、この「食欲」と戦う必要がありません！
そして、夜に食べるからこそのメリットがたくさんあるんです♡

甘いフルーツの“バナナ”は「食べると太りそう」と
思ってる人は多いはず。
ですが、実はバナナ1本（100gあたり）のカロリーは
たったの86kcalで、2本食べても172kcal。

これは、お茶碗1杯分のごはん（252kcal）よりも少ないんです！

日本人は比較的夕食に重きを置いていて、
夕食の料理そのものが高カロリーだったり、
朝・昼と比べるとたくさん食べる、食事と一緒に
お酒を飲むという人が多いため、太りやすく痩せにくい
食事パターンを繰り返してしまっています。

つまり、夕食の量を減らせられれば、ダイエットが可能
になるということ。しかし、習慣化した食べ方を我慢すれば
大変なストレスになってしまいます。

腹持ちがよく、満腹感が得られて、腸にも優しく
低カロリーのバナナを夜に食べれば、
自然と夕食の量が抑えられて、過食も防げるというのが
「夜バナナダイエット」の魅力！

腹持ちもいい“バナナ”なら、夜中空腹感に苦しんで
眠れないこともなく、無理しないで続けられるから
リバウンドをする可能性も少ない！

我慢はしたくないけど痩せたいなんて人も、
「夜バナナダイエット」なら続けられそう♡

みなさんもぜひ、「夜バナナダイエット」に

挑戦して効果を実感してみてください♪

提供元　マカロニ

http://macaro-ni.jp/16522