運動するほど痩せない!? 「リンパケアのプロはやらない」NGダイエット

みなさんは“ダイエット”と聞くと何を思い出しますか？　
中には、きつい食事制限やエクササイズをした思い出がある人もいるのではないでしょうか。
そうしたダイエットは、得てして続かないんですよね……。

ところが、“ダイエットのための運動はしない”、それどころか“ダイエットに運動はかえって良くない”という説もあるというのです。

そこで今回は、『WooRis』の過去記事「それヤバイ！リンパケアのプロが“絶対やらない体のお手入れ方法”3つ」に続き、リンパケアのプロとして活躍中の三浦久美さんに、“リンパケアのプロがやらないNGダイエット法”をうかがいました。

■運動は酸化活動

「運動そのものはエネルギー消費なので酸化活動です。
実は酸化ストレスや疲労をためないためには、筋肉のなかにある体液循環（リンパの流れ）を良くしていく必要があるのです。

運動の後は筋肉の循環ケア、つまり筋肉をゆるめるリンパケアが必須になります。
筋肉をゆるめるリンパケアを行うと筋肉の再生を活性化し循環効率をアップするので、さらに燃焼効率がアップし脂肪が燃焼しやすくなります」とのこと。

ということは、少なくとも運動だけしていたのでは、体のためには逆効果、ということなのですね。

“運動後の筋肉のケア”、ここがポイントだというのです。

■運動を行う際の筋肉の状態がポイント

「実は過度な運動も、筋肉が収縮した状態で行うと体液循環（リンパの流れ）が悪く酸欠状態になり、老廃物が溜まる一方です！

老廃物が勝手に流れて排泄されるためには、膨らみのある筋肉になって老廃物をポンプする（リンパの流れの良い）状態にしてあげる方が効率が良く、ダイエットによるリバウンドもありません」

なんと、ダイエットのために良かれと思ってしていた運動は、場合によっては逆効果、それどころか、体に悪影響を及ぼしてしまうこともあるようです。

■大切なのは燃焼効率のアップ

「運動をしなくても、正しいリンパケアをしていけば、交感神経の高まりを抑え循環を改善し、少ないエネルギーで燃焼効率を高めていくことが可能です。

つまり、エネルギー効率が良くなることだけで基礎代謝がアップします」

確かに、“食べても太らない”人は、基礎代謝が高いといわれていますよね。

「よく食事制限や、過度の運動でダイエットをされる方もいますが、なかなか長い間続けるのは難しいのではないでしょうか。

逆に食事を減らすと、筋肉量が減り基礎代謝が下がるので脂肪が付きやすくなってしまうのです。大切なのは筋肉をつくることより燃焼効率のアップです」

以上、“リンパケアのプロがやらないNGダイエット”でしたが、いかがだったでしょうか？

ダイエットというと、ついエクササイズというイメージがありますが、なんと、ただ運動をすれば良い、というわけではないのですね。これは驚きました。

これからダイエットを考えている方は、リンパケアの観点からダイエット方法を考えてみても良いかもしれませんね。

提供元
グノシー
https://gunosy.com/articles/amGFC