健康と簡単ダイエット特集！: 1日1杯で私の「基礎体温」1°C上昇！

あなたの基礎体温は何度ですか？　
36.5℃よりも低い体温の人は、
肌荒れしたり痩せにくかったり、
免疫力も低くなるので風邪などの
病気にかかりやすくなります。

実は筆者は、数年前までは基礎体温が35.5℃でした。
「これはピンチ！」と思った筆者が、
ある飲み物を飲み続けたら、なんと今は36.5℃に！　
手足の冷えも全くなくなり、さまざまな美容効果を実感しています。

今回は、筆者が飲み続けている飲み物と、
その美容・健康効果をご紹介します。

■毎日飲みたい抹茶！どんな成分が摂れるのか

筆者が毎日欠かさず飲んでいるのは、抹茶です。
飲み方は、牛乳や豆乳に溶かして飲んだり、
味噌汁や濃いめの味付けの煮物に混ぜてもOK！　
では、抹茶に含まれる栄養素をみてみましょう。

（1）カテキン

カテキンは、ポリフェノールの一種。
ダイエット緑茶のCMなどで、
脂肪燃焼効果があることが知られていますよね。
他にも、抗酸化作用、殺菌作用、
LDLコレステロールや血糖値を下げる効果が期待できます。

（2）アミノ酸

アミノ酸もエネルギー代謝に関わるので、
“燃焼の成分”として知られています。
抹茶には複数のアミノ酸が含まれますが、
中でもアルギニンは代謝アップによいだけでなく、
コラーゲンの生成にも関わっています。
血管の老化防止にも役立つので、
肌の血流をアップさせて美肌に導く効果も。

（3）ビタミン・ミネラル

これらは体の機能を維持し、代謝にも関わります。
肌にもよいことは、みなさんも十分ご存じでしょう。
抹茶には、
とくにビタミンA、B1、B2、C、E、K、カルシウム、鉄が豊富です。

■1日1杯の抹茶でこんなにうれしい効果が！

抹茶には、美容と健康にうれしい成分が豊富であることは、
おわかりいただけたと思います。
では、抹茶の美容効果をまとめてチェックしましょう。

（1）冷え性改善・ダイエット効果

代謝が上がり、体温が高くなることで、
痩せやすい“燃焼体質”になれるでしょう。
また、食後に1杯飲むことで口直しができ、
食後のデザートを我慢しやすくなります。

（2）お通じの改善効果

抹茶には、粘膜の形成に関わるビタミンAが豊富なので、
腸膜も丈夫にする効果が。
また、互いに支え合って働くビタミンACE（エース）を
すべて摂れるので、その効果は期待大です。
腸の状態がよくなれば、お通じの悩みも改善されるでしょう。

（3）美肌・エイジングケア効果

アルギニンのコラーゲン生成作用もありますが、
ビタミンACE（エース）もエイジングケアに欠かせない成分。
飲み続けると、肌の輝きが取り戻せるかも！

抹茶は身近なスーパーでも購入できるので、
続けやすい美容ドリンクです。
冷えや体型、老化が気になる方は、
1日1杯の習慣を始めてみてくださいね。

健康と簡単ダイエット特集！