「背中」を鍛えるべき最強の理由

頑張ってダイエットして体重は落ちたのに、
なかなか痩せて見えない……。
多くの女性がそんなジレンマを感じたことが
あると思います。

実は、その原因は、あるパーツが
鍛えられていないからかもしれません。
そのあるパーツとは、背中！　
そこで今回は、
なぜ背中が痩せて見えることに大事なのか、
そして背中を鍛える簡単エクササイズをご紹介します。

■背中が変われば、4～7キロ痩せてスッキリ見える！

ダイエットというと、お腹や太ももなど
下半身に集中しがちですが、
実際には体重減少よりも、
鍛えることで痩せて見える
効果があるのは、背中！　
その理由とは、
エクササイズ専門家によると「長く引き締まった背中こそが、
4～7キロほど痩せたイメージを与えてくれるから」だそう。

しかも背中が鍛えられることによって、
姿勢が良くなると、それだけでバストが大きく見えたり、
血行が良くなることで冷え性や肌のコンディション、
たるみが改善されたりと、良いこと尽くし。
さらには振る舞いも洗練されて見える効果も！

また、同じ動作でもお腹やヒップに力が入るため、
その部分が鍛えられ、脂肪燃焼しやすい体になるなど、
まさに嬉しい効果ばかりなんです！

■どこでもできる！背中を鍛える簡単エクササイズは？

では、背中を鍛えるにはどんなエクササイズが良いのでしょうか？

一番簡単なのは、タオルを使ったエクササイズ。やり方は簡単。
スポーツ用の長めのタオルの両端を、
背中で両手で持って引っ張るだけです。

まずタオルの上端を右手で持ち、下端を左手で持ちます。
これだけでも背中がグン、と伸びるのを感じるはず。
そして右手を徐々に上にあげていき、
左手はそれに抵抗するように力を入れます。
徐々に右手が上がったら、ゆっくりと元の位置に戻し、
再度上に上げていきます。12～15回終えたら、
今度は左手を上に、右手を下にして再度12～15回。
できれば2セット行いましょう。

やり終わると、背中が伸びて気持ちいいと感じるはず。
特にずっとパソコンに向かっている時の休憩時にやると、
息抜きにもなります。

このエクササイズだけはもちろんのこと、
ダイエット中の方はこのエクササイズをプラスすることで、
さらなる痩せ・引き締め効果が期待できるはず。
「痩せて見えない！」と嘆いている方、「痩せて見えたい！」と
切望している方は、是非トライしてみてください。