やらなきゃ損かも！おデブ生活とオサラバする方法5つ

ダイエットが失敗しがちな女子のほとんど

おデブを招く生活をしているのだとか。

それはすぐに食べてしまうという生活。
家ではいたるところに食べ物が置いていませんか？

今すぐ片付けて痩せ体質を招く生活を始めていきましょう。

そこで今回はおデブ生活とオサラバする方法をご紹介します。

■その都度食材を買うようにする

家に買いだめをしていると食べたくなってしまいます。

あればどんどん食べてしまっておデブに
繋がる悪循環が出来てしまいますよ。

そうならないためにも、
食材は使う分だけ購入して使いきってしまいましょう。

安かったからと言ってお菓子を買いだめするのではなく、
必要な時にその都度買うようにしましょう。

■歯を磨いて余計な食事を防ぐ

口が寂しくなると、
すぐに何か食べ物に手をのばしていませんか？

そんな状態を止めるのに有効なのが、
すぐに歯を磨くこと。

歯を磨くことで口の中がすっきりし、
食べたいという欲も解消することができますよ。

歯を磨いてから食べたら意味がありませんので、
歯磨きをしたら絶対に食べない！
と強く誓って取り組むようにしてくださいね。

■ストレスを発散させる

ストレスが溜まってしまうとドカ食いで
過食になってしまう人が多いのだとか。

それを防ぐために、日頃からストレスを
感じたらその都度発散をするようにしましょう。

おデブな人は食べることでストレスを
発散させようとする人が多いです。

これを繰り返しているといつまで経っても
食べ続けてしまいますよ。

食べる以外の方法でストレスを発散するようにしましょう。

■よく噛んで満腹感を得る

ドカ食いをする人は上手く満腹感を得られないまま、
どんどん食べてしまう人が多いです。

満腹感を得るにはよく噛んで食べることが重要です。

1回に噛む回数は最低でも30回は噛みましょう。

しっかり噛めば顎も疲れてしまうかもしれませんが、
少ない量でも満腹を感じることができるはずです。

ダイエットと健康のために、
食事のときは良く噛んで食べることを心がけましょう。

■時間をかけてゆっくり食べよう

脳が満腹と感じるのは食事を始めておよそ20分後なのだとか。

急いで食べてしまうと、
に満腹感の指令が行く前に食べ終わってしまい、
食べ足りないという感覚を生み出してしまいます。

これを防ぐためにゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。

また最初にご飯から食べるのではなく、
野菜から食べれば血糖値を急激に上げることも防ぐことができますよ。

いかがでしたか？

今回はおデブ生活からオサラバする方法をご紹介しました。

普段の生活の中でちょっとしたことを意識することで、
満腹中枢が刺激されドカ食いを防ぐことができますよ。

すぐに何かを食べる生活をやめることで摂取カロリーが
減るため、ある日「ストン」と体重が減るかもしれません。

ぜひ参考にして、今からおデブ生活とお別れしましょう。