挫折しない「ダイエット脳」の作り方

スムーズに結果が出ないと苦しいダイエット。

「ダイエットをやらなきゃいけないと思っているの

になかなかできない」

「ダイエットに何度も挫折している自分は、

ダイエットには向いていない」

なんて考えてしまったこと、ありませんか？

今回は、もうダイエットに挫折しない方法を、

ダイエットコーチとして講演を行う小林一行さんの

著書『何度も挫折したあなたに贈る 人生最後のダイエット』

を参考に、3つご紹介します。

■1：ダイエット脳に切り替える

小林さんによれば、帰りが遅い、運動する時間がないなど、

一見ダイエットに不向きな生活を送っているのに

ダイエット成功し、さらにリバウンドもしない人は、

脳が“ダイエット脳”に切り替わっているからこそなんだそう。

具体的にこのダイエット脳とは、どういったものかというと、

ダイエットにいい習慣を普段の生活の中で実践し、

その習慣を楽しいと思える脳のこと。

例えば、とにかくたくさん食べたいと思うのではなく、

少量でも上質のものを食べたいと思う、

休日はゴロゴロするのではなく、

外に出るようにするというのもそう。

ひとたびこの思考パターンを身につけてしまえば、

ダイエットの苦しみでなくなり、継続できる生活習慣に変わり、

ダイエット成功と体型キープができると本には書かれています。

■2：痩せたらこうなるワクワク楽しい目標を持つ

「痩せたらどんな自分になりたいか？」

「痩せたら自分は何が出来るようになるのか？」など、

痩せた後の楽しみや、痩せたら出来るようになることを

明確にイメージする事が挫折しないダイエットに効果的といいます。

筆者も、着れる服ではなく着たい服を着れるようになりたい、

今度こそ痩せて自信をつけたいなど、ダイエットに成功したら手に

入る楽しい状態をイメージし、ダイエットに成功できました。

■3：無理なくモチベーションを保てる方法を見つける

前出の著書によれば、日常生活の中で無理なく続けられる、

自分なりのダイエット方法を見つけることが効果的だそう。

たとえば、仕事で忙しいのに痩せなきゃと思い、

忙しい合間を縫ってジムに行く場合。

最初の何日かは継続できますが、そのうちジムに行くこと

自体が苦痛になってくると書かれています。

もちろん全ての人がそうなるとは限りませんが、

せっかくのダイエットがストレスのもとになってしまうと

挫折の原因となってしまうことも。ウォーキングの場合なら、

自分の好きな街を歩く、ウィンドウショッピングするなど、

自分の趣味・志向にあった方法で行うことが大事。

そうするとストレスを感じず、挫折を回避できるといいます。

確かに、筆者も旅行に行ったり自分の好きな街を歩いたりすると、

自分でもびっくりする程の距離を歩いたことに

後で気づく時があります。

自分が楽しめる方法を探してみましょう。

今回、小林さんから皆さんに「ダイエットはやめなければ必ず成功します」

というメッセージを頂きました。

ダイエット脳に切り替わるために、

自分に合った方法を見つけて、

ダイエットに成功しちゃいましょう。