健康と簡単ダイエット特集！: 食べているのに太らない！魔法の食生活に隠された秘密

あの子、なんであんなに食べているのに太らないの？

そんな子周りに一人はいるんじゃないでしょうか。

もう既にその子は、この食生活を送っているのかもしれません。

食生活一つで、体型維持の仕方が変わってきちゃうんです。

食べたい！のに、食べられない...

こんなダイエットもう終わりです。

新しい食生活で、楽しく食事をしましょう。

わー！おいしそうなものいっぱい！！

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目の前に美味しそうな物があると、

ついつい食べちゃう気持ち、分かります。

でも、体重がきになるし

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今、ここで食べたら、次の日の体重が怖すぎる...

食べるのやめようかな...

※我慢は禁物です

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逆に、食べたい気持ちを抑えて、ストレスを抱え込むのは✕
ストレスは、美容の大敵なんです。

ストレスは身体の免疫力を下げ、肌の炎症を引き起こし、肌トラブルの原因になるとも言われます。ホルモンバランスの乱れも引き起こします。この他にも身体全体に与える影響を上げればキリがありません。

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じゃあどうすればいいの？

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食べたい時は、たくさん食べる！
そして、次の日に、リセットしましょう。

リセットの分かれ道は「次の日」です

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その日の脂肪は、その日の内につくわけではないんです。

なので、その脂肪がつくまでの間にしっかり、

脂肪を撃退しちゃいましょう！

摂取しすぎた脂肪は、12時間、タンパク質や炭水化物は、1〜2日以内で、脂肪に変わると言われています。リセットを目指すなら、なるべく早めの対策が不可欠、勝負は翌日、と強く意識してください。

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次の日何をすればいいの？

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ご飯、パン、麺類や、甘いものなど、炭水化物となるものは、

なるべく避け、適度な摂取を心がけましょう。

翌日に優先すべきことは、食物繊維を含む野菜を積極的に摂取すること。

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野菜、海藻などに含まれる、酵素・ミネラルは、過剰な糖分や、

脂肪を排出してくれる優れものたち◎
だから、食べ過ぎた次の日には、ピッタリ！

朝・昼・晩と、3食の食事で、それぞれ120g、一日に換算したら、350gの野菜をとることをおすすめします。

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そんな事言われても、摂取の仕方が分からないよ！

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野菜ごとにみる、大体の摂取目安量。
ひとつ、ひとつ見ていくと、大体の摂取量が分かります。

■料理にすると、どのくらい？

「なすとポークウインナーのローズマリー香味いため」
・材料（4人分）
なす5個から6個
じゃがいも（150g）3個
ポークウインナー（120g）大4個
ローズマリー3センチ
にんにく少々
オリーブ油適量
塩2つまみ
黒コショウ適量

➀ウインナー、ナスを6ミリスライス。じゃがいもをスティック状にカットし水気を取って油(分量外）で素揚げして油をきっておく。
➁フライパンにオリーブ油を多めにいれ中火でにんにくを炒める。香りが出たらローズマリーとともにポークウインナーを炒め続いてナスも加え色よくいためる。
➂ナスにやや焦げ目ができたら揚げたじゃがいもを加え塩、黒コショウし火をとめる。皿に盛ってさっとまた黒コショウ一振りして出来上がり

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「松茸のお吸い物で鮮やかなキンピラ♪（人参＆セロリ）」
・材料（2人分）
人参1本
セロリ1本
＊野菜は、合わせて120g位です
めんつゆ（3倍濃縮の場合）大匙1
薄める水大匙3
足す水大匙4
みりん大匙1
砂糖小匙1
松茸のお吸い物（インスタント粉末）1袋（1杯分）
炒め用ゴマ油大匙1
あれば、一味唐辛子少々

➀調味料全てを器に入れて混ぜる。麩が開いて来ます。野菜は、5cm位の長さにして、千切りする。今回は、人参の皮を剥いていますが、剥かなくて大丈夫です。
➁油をしたフライパンで、野菜を炒める。弱めの火で2分程度です。調味料を加えて、2分程煮る。人参を食べてみて柔らかいようなら火を止める。
➂麩は取り除けておいて、盛り付けた最後に乗せる。一味を振る。

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