ダイエット中も我慢の必要ナシ「低GIスイーツ」4選

脂肪を作り出し、分解を抑制する働きを持つ

“インスリン”は、食事で上がった血糖値を

下げるために分泌されるホルモンです。

そして、このインスリンの分泌量が増えると

肥満の原因になるといわれています。

では、インスリンの分泌量を増やさないようにするには

どうしたらよいのでしょうか？

ポイントは、血糖値の上昇を緩やかにすること。

そこで役に立つのが、“低GI値の食品”なのです。

今、「スイーツ好きの方にとってツライのでは？」と、

思ったそこのあなた。

ここでは、低GI値のスイーツをご紹介していきたいと思います。

■1：ブラックチョコレート

チョコレートが好きな方には、

カカオ80％以上のブラックチョコレートをオススメします。

カカオの含有量が多いブラックチョコレートのGI値は、

低GI食品の代表でもある野菜や果物と同レベル。

ただし、糖分を含むため食べ過ぎはNGです。

■2：ナッツ類

ナッツは、生活習慣病の原因にもなる悪玉コレステロールを

減少させる働きを持つ低GI食品。

種類にもよりますが、手のひら1杯分程度が

1日の摂取目安だといわれています。

脂質を含むため、

ダイエット中の方は食べ過ぎに気を付ける必要があります。

■3：ヨーグルト

ヨーグルトをはじめとする乳製品も血糖値の上昇を

緩やかにする低GI食品なのですが、

加糖タイプのものもあるので要注意。

砂糖不使用のヨーグルトを選びましょう。

味付けは、砂糖よりもGI値が低い

はちみつやメープルシロップがオススメです。

■4：プリン

甘くて美味しいプリン。

意外だと思われがちですが、

プリンも低GI食品に含まれます。

甘いものを欲したときは、

ケーキや菓子パン、大福などに走らず、

プリンを選んでみては。

牛乳多め・砂糖少なめのプリンだとなおよいです。

「スイーツは好きだけど太りたくない」という方は、

選ぶときの参考にしてみてくださいね。