「肩こりによく効く体操」

この「肩こり体操」は
漫画家@aka_aofさんが重度の肩こりに耐えかね、
訪れた病院で教わったストレッチ法。
首から上に血がほとんどのぼらず、
寝ていてもめまいを覚えるほど酷かったそうです。

肩こりは「絵描きの悩みの種」と、
同業仲間に向けて自作のイラストを添えて体操を伝授。
効果のほどは…自身でお試しあれ。

重度の肩こりから漫画家を救った 「肩こりによく効く体操」

①両手を組み、手のひらを上に向け両腕を頭上に目一杯伸ばす。
この姿勢のまま10秒間キープ。

②同じように両手を組んで、今度は体の前方へと目一杯伸ばす。
この姿勢のまま10秒間キープ。

③両腕を背中に回し、右手で左手首をつかみ、
正面を向いたまま首を右側に傾け、
左腕を下方に目一杯伸ばす
（※首筋と組んだ左腕をよく伸ばすイメージで）。同じく10秒間。

④今度は左手で右手首をつかみ、
③と同様に正面を向いたまま首を左側に傾け、
右腕を下方に目一杯伸ばす
（※ここでも、首筋と組んだ右腕をよく伸ばすイメージ）。
もちろん10秒間。

⑤最後に背中で両腕を組み（親指をお尻側）、
小指がお尻側を向くように手首を回転させる。
腕を伸ばして肩甲骨を目一杯よせる。もしも、
親指を外側にして背筋を伸ばすのが辛ければ、
小指を外側にして伸ばすのもあり。
この姿勢で10秒間キープする。

以上、①〜⑤までをワンセットとし、
朝・昼・晩やると効果的だそう。
ただし、各ストレッチの際にはムリに力を入れたり、
呼吸を止めたりせず、自然体で行うことが重要だと。
体を痛めてしまっては本末転倒、
ムリのない範囲でトライしてみてはいかがでしょう。