48通りのエクササイズ方法が一目瞭然の“動くイラスト”

健康のためにどんな運動をすればいいのか、
迷っている方も多いのではないか。
実際にエクササイズの方法を言葉で教えられても 分かりにくい。

48種類のエクササイズを動画で表現

そんな時に便利なものがある。それが以下の動画だ。

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これはImgurに投稿されたもので、
48種類のエクササイズを分かりやすく表現している。

全て高強度インターバルトレーニング（HIIT）のメニューとなっており、
これを行うことで脂肪を燃焼し、血圧をコントロールできるという。

30分以上行うだけで心臓に効果

実際に高強度インターバルトレーニングを30分以上行うだけで、
あらゆる年代の人にも心臓病の予防効果があるとする研究結果も発表されている。

またこのような運動を朝、
仕事へ行く前にするだけで、ストレスも軽減されるそうだ。

48種類、全てのエクササイズを行うのは不可能だが、
どれか1つでも自宅で手軽に試してみてはいかがだろう。