飲み会シーズンも余裕！フルーツダイエット

12月は忘年会、1月は新年会。
何かと飲食の量が増える季節です。
なかには、「たくさん食べる癖がついてしまった」
「いつもむくんでいる」「体重が増えた」という方もいるでしょう。
だからといって、付き合いを断るのは気が引けますよね。
そんな方にオススメしたいのが、
“朝と昼はフルーツのみを食べる”というダイエット。

今回は“朝＆昼フルーツダイエット”の効果について
お話していきたいと思います。

■朝のフルーツがダイエットに良い理由

ここでは、朝のフルーツがなぜダイエットに良いのか
その理由をご紹介します。

（1）酵素が豊富

朝の体は、排泄の時間を迎えています。
それをサポートするのがフルーツに含まれる
“酵素”。酵素は、体内に溜め込まれている
老廃物を排出させるのに役立ちます。

（2）カリウムが豊富

食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日は、
塩分・水分の影響でむくみがち。
フルーツには、利尿作用のあるカリウムを
含むものが多いので、むくみ解消に一役買います。

（3）満足感が得られる

フルーツに含まれる果糖や水分は、
空腹を満たしてくれます。
さらに、食物繊維、クエン酸など糖の吸収を
緩やかにする成分も含まれるので、
安心して食べることができます。

美味しく食べてスリムになれるなんて、
嬉しい限りですよね。
ですが、ただフルーツを食べれば良いというわけではありません。

次に、朝＆昼フルーツダイエットのルールをお伝えします。

■朝＆昼フルーツダイエットのルール4つ

（1）フルーツは朝と昼に食べる

上記でもお伝えしたとおり、朝のフルーツは排出をサポートします。
夕食以外の食事をフルーツに置き換えましょう。

（2）フルーツ＋白湯を一緒に

フルーツのなかには、体を冷やす作用を持つものもあります。
白湯を飲んで体を温めてあげましょう。
フルーツもなるべくなら常温で。

（3）種類は少なめに

酵素にも種類があり、違うもの同士を一緒に摂ると
反発しあって期待するような効果が得られなくなることも。

フルーツの種類は少なめにしましょう。

（4）2日以上続けない

いくら体に良いと言われるフルーツでも、
それだけでは栄養不足に陥ってしまうので、
2日以上は続けないこと！　夕食は、バランス良く食べてください。

朝&昼フルーツダイエットは、飲み会が続く日や、
むくみが気になる日に試してみると良いでしょう。
体調に変化を感じたら、すぐに中止してくださいね。