冬痩せに「オイルおにぎり」！痩身のプロおすすめ

冬になると本能的に寒さから身を守ろうと、
体は脂肪を蓄え始めます。
そんな体の仕組みもあり、年末年始、お正月と、
毎年寒さが厳しくなるにつれ体重が
右肩上がりという方も多いのでは？

そこで今回は、
“寒い時期になると必ず太っちゃう”
今からできる冬太り予防法についてご紹介します。

■秋冬は“腸”の変化に気をつけて！

実は秋頃から、
乾燥等の影響もあり体は一気に便秘しやすくなります。
なぜなら、空気が乾燥することで腸が水分不足に陥ったり、
気温が低くなることで冷えによる腸の活動低下が起こるためです。

腸は代謝アップに欠かせない栄養の吸収や、
デトックスに欠かせない老廃物を運搬する場所。
腸内環境が悪くなると、
どんどん太りやすくなるのは防げません。
そこで秋から冬の今の時期こそ、
ダイエットの結果を大きく左右する、
腸内環境を整えることをおススメします。

■乳酸菌よりオリーブオイルが腸にイイ？

便秘になったら「乳酸菌の摂取が
大事」と思う方が多いかもしれません。
しかし、便秘外来では、乳酸菌よりオリーブオイルの
摂取をすすめることも多いそうです。
オリーブオイルを摂ると、
便が滑りやすくスムーズな排便につながったり、
腸が保温されるといったメリットがあります。
オリーブオイル以外にも、
良質な油には代謝をスムーズに行うなど、
体に嬉しい成分も豊富に含まれています。

■腸内環境は「オイルおにぎり」で整えてみて！

腸の働きを高めるためにオリーブオイル等の
良質な油を摂りたいと思ったときには、まず、
おにぎりに混ぜてみることをおススメします。
ネット上にもオイルおにぎりのレシピが沢山ありますが、
下記のような良い油をおにぎりに混ぜることで
得られるメリットが色々あります。

（1）オリーブオイル・・・血液がサラサラになり代謝もアップ

（2）ごま油・・・ビタミンEたっぷりでむくみ解消につながる

（3）ココナッツオイル・・・豊富な中鎖脂肪酸が体脂肪を燃焼してくれる

また、おにぎりは腹持ちが良いのも嬉しい点です。
冬は乾燥による便秘、忘年会等の暴飲暴食や、
ストレスから便秘が起きやすい時期です。
便秘が続くとダイエットの効果は半減してしまいます。
今からちょっとした工夫を加え、
腸内環境を整えて太りにくい体作りをしてみませんか？