【本気ダイエットレシピ】「グリーンスムージー」の作り方

本気でダイエットに励む “ガチダイエッター” にとって、
筋トレ・有酸素運動と並び食事制限も避けて通れない。
今回は『グリーンスムージー』をご紹介する。

グリーンスムージーと聞くと「苦そう」「まずそう」という
イメージがあるかもしれないが、このレシピで作れば
フレッシュジュースのような味わいで、
普通にめちゃめちゃウマい。
しかも簡単だから、この機会にぜひ覚えてしまおう。

・「野菜・果物・水」だけで作る

芸能人を中心に、
一時期話題になったグリーンスムージーであるが、
調べてみるとレシピが多すぎてよくわからない……と
いう人も多いハズ。
今回ご紹介するレシピは「本当にダイエット効果があるのか？」を

基本は、「野菜・果物・水」の3種類のみで作るということ。
ヨーグルトや豆乳は腸への吸収が悪くなるとの説があるので、
筆者が使用しなかった。それでは、
シンプルグリーンスムージーのレシピを大公開だ！

・シンプルグリーンスムージーのレシピ

【材料（1日分）】
ほうれん草：1束
小松菜：1束
りんご：1/3個
バナナ：中サイズを1本
キウイ：1個
オレンジ：1/2個（みかんなら小ぶりなものを1個）
水：250～300CC

【作り方】

1： 野菜は茎を落とし、適当な大きさに切る

2： バナナとオレンジは皮をむく。
　　りんごとキウイは皮のまま適当な大きさに切る

3： 全ての材料をジューサーに入れてスイッチオン

以上である！　というか、
本当にこれだけなのだ。
ちなみに筆者はフードプロセッサーしか持っていないので、
4回ほどに分けてジュースにしていた。
この分量で、おおよそ1.5～2リットルの
グリーンスムージーが出来上がるぞ。

最初のうちは、フルーツを多めにすると
より飲みやすい味になるから、お好みで調整して欲しい。
野菜は葉物なら何でもよく、
ゆき菜・チンゲン菜・水菜・パクチー・セロリの葉でもOKだ。
ただしセロリはかなりインパクトがあるから、
ほどほどにした方がいいだろう。

・ダイエットの検証結果も近日公開予定

慣れてきたら徐々にフルーツの量を減らし、
野菜を増やせばより高いダイエット効果が
見込めるグリーンスムージーになる。
吸収の効率を高めるため、
「ちょっとやりすぎかな？」くらいミキサーで
細かくすることも重要だ。

コップ1杯分でもかなり満腹感はあるから、
個人的に「お腹が減ってツラい」ということはなかった。
ちなみに、その日のうちに飲まないと味は
どんどん落ちていくから注意して欲しい。

栄養素はもちろんのこと間違いなくおいしいから、
これなら続けられる人も多いハズだ。
ササミスティックと、今回ご紹介したグリーンスムージーだけで
1カ月間過ごした検証結果も近日公開予定だから、
そちらも楽しみに待っててくれよな！

Report：P.K.サンジュン
Photo：RocketNews24.

▼材料。野菜は葉物なら何でもいいぞ。

▼材料を入れてブレンドするだけ。
キウイは皮のままでOKだが、ヘタの硬い部分は取ってもいいぞ。

▼ああ、大きいミキサーが欲しい。

▼約1.5～2リットルのグリーンスムージーができるぞ。

▼ウマい！　単なるフレッシュフルーツジュースや!!