骨盤の歪みをチェック&歪み矯正ヨガで

デスクワークや悪い姿勢、
足組みなどが習慣化していると、
歪みが出やすい骨盤や股関節周り。
骨盤に歪みがあると、姿勢が悪くなるだけでなく、
さまざまな体の不調の原因にもなります。
あなたの骨盤は歪みゼロですか？　
まずは簡単にできる歪みチェックをしてみましょう！
　もし歪みがあったとしたら、
骨盤を正しい位置に矯正するヨガストレッチで
美BODYに近づきましょう。

■骨盤・股関節の歪みチェック

座った状態で簡単にできる歪みチェック。
座りにくい感覚があれば、歪みがある証拠です。

【1】まずは座り、右に足を崩してみましょう。

【2】次に左に足を崩します。

「どちらか一方がやりずらい」
「左右両方とも違和感を感じる」
これは骨盤に歪みがある可能性大。
もし該当したら、骨盤を矯正するヨガストレッチを
集中・継続して行いましょう。

■骨盤矯正ヨガストレッチ

【1】足を揃えて座り、長座の姿勢になります。

【2】右足を左足の太ももの外側におきましょう。
なるべくお腹に近い位置にすると
ヨガ効果が高まります。

【3】左足を右腰の横につけるようにして、折りたたみます。
この時、右腰が上がらないように注意しましょう。

【4】右手を後ろにつき、左手で右足をかかえます。3h>

【5】そのまま、腰から右後ろへ上体をひねり、
10秒間キープ。余裕があれば、
左手を右足の外側へとかけ、
視線は後ろの壁を見るようにしましょう。

【6】反対の足も同じように行います。

テレビを見ながらでもできるヨガストレッチ。
今日から習慣化させて、骨盤の歪みと無縁になりましょう！

（馬場　さおり）